比べてしまう日の対処法

結論から言うと、比べてしまう日は、自分が弱いわけではありません。
むしろ、真面目に生きている人ほど、比べやすくなります。

SNSを見て、
誰かの成果や楽しそうな様子が目に入ると、
「自分は何をしているんだろう」
と気持ちが沈むことがあります。

そんな日は、
無理に前向きにならなくていいと思っています。

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比べてしまうのは、意識が外に向いているだけ

人は、不安になると周りを見ます。
自分の位置を確認しようとするからです。

比べてしまうのは、
現状を何とかしたいと思っている証拠でもあります。

だから、
「比べてしまった自分」を責めなくていいです。

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比べているのは、相手の一部だけ

比べているとき、
私たちは相手の「一部分」だけを見ています。

・うまくいっている場面
・楽しそうな瞬間
・結果だけ

そこに至るまでの不安や迷いは、見えません。

見えていないもの同士を比べても、
正しい評価にはなりません。

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比べるほど、自分の声が聞こえなくなる

比べ続けると、
「自分はどうしたいのか」
が分からなくなります。

他人のペースが基準になると、
自分のペースが否定されやすくなります。

疲れてしまうのは、
その状態が長く続いているからです。

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比べてしまう日は「戻る」日にする

比べてしまう日をなくそうとすると、
かえって意識してしまいます。

だから私は、
比べてしまったら、戻る
と決めました。

・スマホを置く
・目の前の小さなことを見る
・今日の体調を優先する

それだけで、気持ちは少し戻ります。

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それでも苦しいときは

「分かっていても比べてしまう」
そんな日は、
比べる対象を一つだけ変えてください。

昨日の自分や、理想の自分ではなく、
今の自分の状態です。

今日は疲れているか。
今日は余裕があるか。

それだけで十分です。

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一つだけ楽な選択肢

比べてしまったら、画面を閉じる。

解決しなくていい。
考え直さなくていい。
閉じるだけでいいです。

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まとめ
• 比べてしまうのは自然な反応
• 比べているのは相手の一部だけ
• 比べてしまう日は、戻る日

今日比べてしまっても大丈夫です。
それに気づいた時点で、
もうちゃんと自分に戻ろうとしています。