人と比べないようにしようとして疲れるとき

結論から言うと、人と比べないように頑張るほど、疲れてしまうことがあります。
それは、比べること自体が悪いのではなく、
抑え込もうとしているからです。

「比べないようにしよう」
「気にしないようにしよう」
そう思えば思うほど、
かえって意識してしまうことはありませんか。

それは、あなたの弱さではありません。

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比べる気持ちは、自然に出てくる

人は、無意識のうちに周りと比べます。
位置を確認し、安心したり不安になったりするためです。

だから、
比べる気持ちが出てきた時点で失敗、
というわけではありません。

問題になるのは、
比べてはいけないと自分を締めつけることです。

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抑え込むほど、頭から離れなくなる

「考えないようにする」ほど、
そのことが頭に残る経験は、多くの人にあります。

比べないように努力すると、
比べている自分を監視し続けることになります。

それは、
気持ちを休ませるどころか、
ずっと緊張させる状態です。

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比べてしまったら、否定しなくていい

比べてしまったことに気づいたら、
まず否定しなくていいです。

「また比べてる」ではなく、
「今、不安なんだな」
と受け取ってみてください。

比べる気持ちは、
今の状態を教えてくれるサインでもあります。

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比べる代わりに、戻る場所を決める

比べないようにするよりも、
比べてしまった後、どこに戻るかを決めるほうが楽です。

・深呼吸する
・画面を閉じる
・今いる場所を見る

戻る動作があると、
比べても引きずりにくくなります。

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それでも疲れるときは

比べない努力に疲れているときは、
気持ちが張りつめています。

そんな日は、
自分を変えようとしなくていいです。

今日はただ、
疲れている自分をそのままにしてください。

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一つだけ楽な選択肢

比べてしまったら、「気づいた」で終わらせる。

直そうとしない。
評価もしない。
気づいただけで十分です。

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まとめ
• 比べる気持ちは自然なもの
• 抑え込むほど疲れやすくなる
• 比べた後の戻り方が大切

今日も比べてしまったとしても、
それは失敗ではありません。
ちゃんと気づいている時点で、
もう自分を守る側にいます。