「頑張らなきゃ」のスイッチを切る。1分でできる自分を救う「心の整え方」

こんにちは、えりぃです😊

前回の記事で「心のお守り」を増やすお話をしましたが
今日はその中でも私が一番助けられている
一番小さな習慣についてお話しさせてください。

「えっ、そんなこと？」と思われるかもしれません😅

でも、かつての私は
この
ということさえ
忘れてしまうほど何かに追われていました。

■ 「焦り」は、呼吸を止めてしまうから

何かに集中しているとき
あるいは誰かの顔色をうかがっているとき。

私たちの体はギュッと力が入って
呼吸が浅くなりがちです💨

呼吸が浅くなると
心はさらに「もっと頑張らなきゃ！」「急がなきゃ！」と
自分で自分を急かし始めてしまうんですよね。

私も、以前はそうでした。

パソコンに向かっているとき
家事をしているとき
気づけば歯を食いしばって呼吸が止まっている。

それでは心が疲れてしまうのも、当然だったのかもしれません。

■ 「ふぅーっ」と吐き出すだけでいい

今の私は少しでも
「あ、今心がざわついたな」と思ったら
どこにいても
何を差し置いても

まずは一度だけ大きく息を吐き出すようにしています🌬️✨

吸うことよりも、まずは吐き出すこと。

心の中に溜まった「正解を探す自分」や「誰かと比べる自分」を
息と一緒に外へ逃がしてあげるイメージです。

これだけで、不思議と肩の力がふっと抜けて、
「ま、いっか。一歩ずつで」 と思えるようになるんです☕️

■ 完璧じゃなくて、今の「温度」を大切に

今日も、noteの街には素敵な言葉があふれています✨

つい「私もあんな風に書かなきゃ」と背伸びしたくなるけれど
今の私が大切にしたいのは
上手な文章を書くことよりも
 今の自分の「心地よい温度」で言葉を紡ぐこと。

もし、この記事を読んでいるあなたも

何かに追われて息苦しさを感じているなら。

今、この瞬間「ふぅーっ」と深く吐き出してみませんか？😊