- カナダの日常 vol.24- 歯なしにならない話
定期的に歯が欠ける
よく歯が欠けます。まさか週イチな訳はないですが、年2回くらいのペース。歯を磨いている時。力が強すぎるのかしら。老化？聞いたことがない。特に銀歯が取れるとしばらく痛くて本当にイヤです。虫歯がこんにちはしてたりしますし。毎年定期的にチェックしてもらっても、ちょっとした虫歯はできます。ついでに言うと、この夏に診てもらった時、キレイに磨けてますね、虫歯ないですって言ってたのにさ。
歯が欠けると痛いししみるから歯医者に行きます。一番の不快は今日の明日では治療してもらえないこと。今のところ、最低1週間待ちます。10日以上かかるケースもあります。この"待ち"の時間が治療で歯を削られて痛い思いするよりイヤですね。
虫歯の治療は世界中どこでやっても緊張するし、痛い痛くないの腕はどこでもあるんだと思います。あの歯を削る音は、一生、ちょっとした恐怖を与え続けるんでしょうね。さすがに麻酔の"チクッとしますよ" は慣れたというか、気になりませんが。。。悲惨なのは、麻酔の量が足りなくて、治療してみるとまだまあまあ痛いじゃん！って時ですね。躊躇せず手を挙げます。
ちなみに治療費はカナダの公的な医療保険とは別に入っている保険でカバーされています。銀歯の作業をすると、すごくお金がかかっちゃうので、定期的に日本に帰るなら、日本で治療しな、と言われています。
あと私、"親知らず" がまだ残っているのですが、上下とも、それらが虫歯だそうです。ただ普段全然痛くないので、どうしていいのやら。痛くない虫歯っていうのも意味がわからない。歯医者さんとしては、"抜きましょう" が答えみたいでして、まあ抜かないといけません。痛いんだそうです。イヤですよね、痛いってわかってて抜くの。年をとってから親知らずを抜くのって痛いんでしょう。。。痛いと言う文字がたくさん出てきていますね。それほど"痛い"の嫌いなんです。
チカラ任せに磨かない
歯のケアとしては、ポイントは歯ブラシもあります。今使っている歯医者さんでもらったタイプ(市販ではないもの)は小回りが効いて非常に使いやすいのですが、結局力を入れすぎちゃうのです。で、プラスチックの部分が歯に当たっちゃう。それが歯が欠ける原因では？と推測しています。
それ故、電動歯ブラシにも興味アリます。細かいところを磨けるかが懸念ですが、試してみようと考えています。しかしながら、全体的に歯のコンディションはよくない気がしてます、正直。将来、歯無しになるんじゃないかとすら思ってます。そうすると入れ歯ですね。
健康の近況
さて、血圧は以前よりも数値が低いところで安定しています。薬は結果的に種類を減らせました。ジャラジャラ飲むのは面倒でしたし。体重は・・・ちょっと前までちょっと増えていたのですが、まあここのところで、グイッと戻せたので問題なし、と勝手に判断しています。さらにご覧の通り、8月後半と9月前半はサボってましたし。。。旅行なんかの長期不在って、ルーティンが崩れる原因になったりしますね。
体重の自然増はなんだったんでしょうか。食事量は大きく変わってないですし、チップスも意識しているのですがね。思い当たる節としては、勉強とか仕事とか一人でやっているときのちょっとした飴とかガムとかチョコレートとかかもしれません。こういうのもルーティンになってて、集中したりテンポ作ったりする道具になってるから、なんとかしないと。糖分取り過ぎになってしまいます。あれこれ言っても、体重は年間でトントンになればいいだろうという怠惰な気持ち、これが99%でしょうかね。。。
秘訣はオートミール
一方でここ数ヶ月、体調自体は良好を保っています。源、それはオートミールです。結局今、週5日くらい食べています。食物繊維1日の目安約21g摂取を目指して。恐らくそのお陰で便通が素晴らしいことに。元々便通は良かったのですが、朝イチの決まり事に。質、量ともに素晴らしく、体調チェックのバロメーターにしています。加えておならのエアクオリティも劇的に改善しました。（いや、正確には当社比で客観的な支持はないです。）
食べ方・・・以前はヨーグルトに絡めて食べていましたが、今はすっかりお湯で溶くスタイルに。通常は、ナッツ類とメープルシロップ。なんですけど、永谷園のお茶漬けの素、これが抜群に美味しい！ズルいですよね、緑の調理玉。結局アレですよ。ただ半分の量にしないと塩っぱくなっちゃうのですが。
とにかく食物繊維は、お腹の持ちが良くなるし、ホント腸のおそうじを実感しています。それゆえオートミールに限らず根菜類はじめ、意識して摂取しています。
栄養は食事から取れるとよい
思えば、一昨年まではサプリメント地獄にハマっていまして、何種類？ 5-6種類は飲んでました。今はゼロ。
取り組みとしては良いと思いますが、体調管理の栄養素は日々の食事から摂取するのがより良いですよね。一方で、必要な栄養素の量はガイドラインとして数値はあるけれども、人によって違うっていうのと、何を何グラム食べたんだよというのがファジーで、結局計算できなくてフワッとしちゃいますよね。そこを解決するソリューション、欲しいんですよ。胃の辺りにセンサーあるいはカメラを埋め込んで割り出せたりできないかな。今日のビタミンC、規定量クリア、とかわかっていいじゃないですか。
健康は食事から、食事はバランス、そりゃご尤もなんですが、じゃどうバランスなんだよっていうのと、何を以てwell-balanced なんだよってのを、栄養素の本をペラペラしてると最終的に思ってしまうのです。
