朝練前、歯みがきしてる？ パフォーマンスが変わる“口腔ルーティン”の話
朝練前、歯みがきしてる？
パフォーマンスが変わる“口腔ルーティン”の話
朝練に向かうあの眠い朝、
「顔洗って終わり！」「歯みがきは夜だけ」になっていませんか？
でも実は、朝の歯みがき1つで、その日の集中力やパフォーマンスに大きな差が出るってご存知でしたか？
なぜ朝の歯みがきが必要？
私たちの口の中には、寝ている間に細菌が増殖しています。
朝起きたときの「なんとなく口が気持ち悪い」感覚は、寝ている間に増えた細菌のせい。
この状態でそのまま朝練や授業に向かうと…
口臭やネバつきの原因になる
パフォーマンスに影響する口腔内のpHバランスが崩れる
気分がシャキッとしない
など、意外と体にもメンタルにも影響するんです。
「水でゆすぐだけ」はNG？
口をゆすぐだけでは、口腔内の細菌の多くは残ったまま。
“サッと1分でもいいから歯を磨く”ことが重要です。
おすすめは…
起きてすぐに軽くうがい
歯ブラシで全体をざっくり1分磨き
気になる人はマウスウォッシュも併用
これだけで、その日の集中力の立ち上がりが変わると感じている部活女子も多いんです。
先輩たちの“朝のルーティン”
先輩部員たちに聞いてみると…
「朝練の前に歯を磨くと、スッキリして声も出しやすくなる」
「寝起きのまま動くと体が重いけど、歯を磨くだけで気合が入る」
「合宿のときも必ず“歯みがき→ストレッチ”がセット」
など、“歯みがき＝気持ちのスイッチ”になっている声がたくさん。
歯みがき1分で、今日もいい朝にしよう
「朝の歯みがきなんて、ちょっとめんどくさい」
その気持ち、わかります。
でも、歯みがき1分でコンディションが整うとしたら？
それって、試合や練習で「本気を出したい人」にとって、大きな武器になりますよね。
明日の朝から、1分の歯みがき、始めてみませんか？🦷✨
🦷 記事の続きはこちら（じっくり読める本編はこちら）↓
👉 https://daily-oralcare.sub.jp/oralcare/61-2/