「まだ大丈夫」と無理を続けてしまう人へ｜自分を守る7つの習慣

あなたも、こんな経験ありませんか？

　断れない。

　考えすぎる。

　休んでいても安心できない。

凄く辛いですよね。

僕も、経験してきましたから、

そんな毎日から、自分を守るための
「言葉」と「小さな行動」を僕の実体験から、
まとめた実践noteです。

夜になると、仕事やお金、家族、老後のことが不安になる。

疲れているはずなのに、頭の中では明日のことを考え続けている。

誰かに頼まれると、本当は余裕がなくても断れない。

休んでいても、

「もっとやらなければ」

と落ち着かない。

そして最後には、

「まだ大丈夫」

と自分に言い聞かせ、また無理を続けてしまう。

一つでも心当たりがあるなら、このnoteは、あなたのために書きました。

僕も、「まだ大丈夫」と無理を続けてきた一人です。

だからこそ、このnoteには、
あの頃の僕が知りたかった言葉と、
小さな行動をまとめました。

────────────────────

僕も、頑張れば安心できると思っていました

僕は、子どもの頃のいじめや、大人になってからの仕事、人間関係、お金への不安を経験してきました。

その中で、いつの間にか、

「人より頑張らなければいけない」

「人に迷惑をかけてはいけない」

「嫌われてはいけない」

と思うようになりました。

自営業の売上が下がった時や、将来が見えなくなった時も、不安になるほど自分を動かしました。

動いている間だけは、不安を少し忘れられたからです。

でも、頑張っても安心は長く続きませんでした。

不安になる。

頑張る。

少し安心する。

また不安になる。

もっと頑張る。

長い間、この繰り返しの中にいました。

僕は、「頑張れば、いつか報われる」と信じていました。

周りからも、
「一生懸命頑張れば大丈夫」
と言われることがあり、その言葉を信じて頑張り続けてきました。

でも、頑張るほど安心できるわけではありませんでした。

そこで、ようやく気づきました。

安心するために頑張っていたのではなく、
安心できないから、頑張ることをやめられなかった。

必要だったのは、もっと頑張る方法ではありませんでした。

不安になった時に、
自分を追い込む以外の選択肢を持つことでした。

─────────────────────

このnoteで目指す変化

このnoteを読んだからといって、仕事やお金、人間関係の悩みが、すぐに全部なくなるわけではありません。

ただ、不安や疲れを感じた時に、次のような選択ができるようになることを目指します。

頼まれた瞬間に「はい」と答えるのではなく、

「少し考えさせてください」

と言えるようになる。

仕事が終わった後も反省を続けるのではなく、

「今日はここまで」

と区切れるようになる。

疲れている時に、

「まだ大丈夫」

ではなく、

「今日は一つ減らそう」

と考えられるようになる。

人に嫌われないために我慢を続けるのではなく、自分を守る距離を選べるようになる。

目指すのは、

「不安にならない自分」ではなく、「不安になっても、自分を守れる自分」になることです。

僕も最初は、今までの行動を変えることに抵抗がありました。

でも、小さく無理を減らす習慣を続けるうちに、少しずつ自分を守れるようになりました。

────────────────────

このnoteで身につける7つの習慣

1．「まだ大丈夫」と言う前に止まる習慣

2．頭の中の反省会を終わらせる習慣

3．できなかった自分を責めない習慣

4．人に気を使いすぎない距離の作り方

5．「もっと頑張る」から「ここまででいい」に変える方法

6．休んでも安心できない人のための回復時間

7．「ここなら大丈夫」と思える環境を増やす方法

────────────────────

読んで終わらないための実践内容

このnoteには、日常生活ですぐに使える内容をまとめています。

すべてを一度に実践する必要はありません。

自分に一番近い悩みの章から、一つだけ試せる構成にしています。

────────────────────

このnoteが向いている人

次の中に、一つでも当てはまるものがある人に向いています。

・頼まれると、余裕がなくても断れない
・人に迷惑をかけることや、嫌われることが怖い
・仕事が終わっても、頭の中で反省を続けてしまう
・休んでいても、仕事やお金のことを考えてしまう
・できなかったことばかり思い出してしまう
・疲れていても「まだ大丈夫」と無理を続けてしまう
・もっと頑張らなければ安心できないと感じる
・自分を守るための具体的な言葉や行動を知りたい
・一度にすべてではなく、小さなことから試したい

反対に、

・読むだけで不安が完全に消える方法
・人間関係や仕事を一気に変える方法
・医療的な診断や治療

を求めている人には向いていません。

このnoteで扱うのは、人生を一度に変える方法ではありません。

今の生活を続けながら、自分を守る選択を一つずつ増やしていく方法です。

────────────────────

この先から、7つの習慣の実践編が始まります

この先では、

・疲れているのに「まだ大丈夫」と動き続けてしまう時
・頼まれた瞬間に断れず、後から苦しくなった時
・仕事が終わっても、頭の中の反省会が止まらない時
・将来のことを考えて眠れない時
・何もできなかった自分を責めてしまった時

それぞれの場面で使える言葉、考え方、行動を、7つの習慣として一つずつお伝えします。

すべてを一度に実践する必要はありません。

最初は、自分に一番近い悩みの章から読んでも大丈夫です。

そして今日、まず一度だけ、

「今日は何を頑張りすぎた？」

と自分に聞いてみてください。

答えが出なくても構いません。

自分を守るために必要なのは、人生を一気に変えることではありません。

昨日までとは違う選択を、一つ持つことです。

第1章では、疲れているのに「まだ大丈夫」と動き続けてしまう時に、自分の状態を確認し、無理を一つ減らす具体的な方法からお伝えします。