健康管理やることやってるのに改善されない、サプリが効かない

全く同じサプリや食事をとっていても、健康体感がしやすい人しにくい人が居るのではないかと思います。

今回は例に疲れが取れない方にフォーカスを当てて記事を書きます。

疲れやすい方は適度な運動、休息、ビタミンをとるといいと言われているのですが、ちゃんとしてるのに疲れがどんどん溜まっていく一方！なんてことがありませんか？

エステ時代に、こういうお客様がいらっしゃいました。

人よりもちょっと動くと息切れしてしまう。。なんかすぐ疲れる。。

で、友人からマルチビタミンが良いよ！とマルチビタミンのサプリを勧められたことがあり、飲んでみるも改善せず。

色んな会話をしていく中で、その方が胃腸が弱いということが分かり、もしかしたら栄養ジュースとかの液状や粉末タイプにしてみるのが良いのかなと思い、
ビタミンなどをジュースで摂り、必要であればサプリも飲んでみたら？と提案してみました。

そしたら、約2週間後、お客様より
「朝、スッキリした状態で起きられるようになった！」という声を頂きました！

恐らく、胃腸が弱いが故、サプリを消化するのにも時間がかかってしまっていたんですね。

また、別のお客様では、
見た目痩せ型タイプでしたので、元気の素をまず付けてもらうことが必要でした。
良質なタンパク質摂取、筋トレなどできる範囲で行ってもらい、筋肉量を増やすことでエネルギー代謝を上げる力をつけましょうとご提案。
同時に筋トレすれば乳酸（疲労物質）が溜まって疲れることもあるので乳酸を排出するためにビタミンB2摂取、
また運動すれば活性酸素（老化原因）が生まれるので除去のためにビタミンCなど、マルチビタミンも合わせてオススメしてみました。
マイペースに頑張っていたので、筋肉量を上げるのに時間がかかりましたが「ビタミンのサプリ摂るだけでも肩こりを感じにくくはなったかも」というのがその方の最初の体感でした！

筋トレに関しては中々続かない…とのことでその方にはストレッチや、プロテイン、タンパク質多めの食事など簡単なことから始めるように切り替えて継続していただいた結果、「昔インドアなイメージだったけど最近あちこち出かけてるよね！アクティブになったの？」と職場の人に言われて、「あぁ、もしかしたら体が活発になったのかも！」と言われてそういえばと気付いたそうです。

また、アンチサプリ派で、でも野菜多めに食べたり、ビタミンはめちゃくちゃ意識して摂ているのですが、疲れは取れない、
「事務作業だからですかね～すぐ疲れます。」というお客様もいらっしゃいました。仕事が原因なんだと言われてしまうと、、辞めろとは言えませんからね（笑）

なので、こちらはサプリを摂ることはそのときはオススメせず、まずその方がやられていることを褒めました。
（栄養バランス考えて食事を摂るって私には出来ないから尊敬の眼差しでしかない！）
それはそれで継続してもらいつつ、適度な休憩など、自分を労るための動きや、

目の疲れにブルーベリーやビルベリーなどアントシアニンが入っているものとマルチビタミンを一緒に摂る。

寝る前にリラックス目的でハーブティーの摂取、夜風呂に入るタイミングや温度など、寝付くための動きをプラスでアドバイス。

そうした結果、眠れるようになったり、疲れにくくなったというのと、あとは気持ち的に視力が上がった気がするとプラスの効果も出ておりました。

あとは、「氷食症」の方！
氷食症の話になると必ず私が聞くのが「疲れたりしませんか？」の一言。
大体疲れやすいと答えが返ってきます（笑）
氷食症とは、氷を食べてしまうというもので、鉄分不足が考えられるそうです。
理屈としては血流促進させるための反射でガリガリ食べる、鉄分不足は自律神経乱れにも繋がるので、自律神経を整えようと体温調節で口の中を冷やすため、など言われていますがハッキリとした原因がまだ分からないのだそうです。

そのような鉄分不足の方も血流促進がうまくされず、栄養も吸収されにくく疲れやすい為、鉄分を補うことをオススメします。
「息切れがまず簡単にしなくなった」という方が多くいらっしゃいました。

このように、ただ運動や休息、ビタミンを摂っても疲れが取れないならば、違う視点から解決しないといけないパターンがあるんだな、と色々なお客様を見てそう感じました。

結論、
サプリに頼っている場合、勿論サプリ自体が合ってないことも大いにあります。
自分が補わなくて良い栄養素を無意味に摂っている可能性もあります。
この人には効くのにこの人には効かないがあるのはこのためです。
友達が飲んでて効いているのに自分はおんなじのを飲んでも中々悩み解消されないな、、となってしまったら、一旦、他に悩みの原因がないかご自身の体質や生活習慣から見つけることが必要なのかもしれません。

自分で気付くのは難しいと思います。
いろんなサロンに行かれて、カウンセリングを受けてみるのも正解を見つけるためのヒントがもらえるかもしれません。

皆さんが健康であり続けますように☺️♥️
最後まで見ていただいてありがとうございました✨