睡眠足りてる？睡眠負債を考える

　おはようございます。令和を泳ぐシーラカンスです。
　仕事が忙しくて十分な睡眠が取れていない。深夜にスマホを触りすぎてしまう。明るくなってから寝るために眠りが浅い。
　睡眠時間は生活の４分の1〜3分の1近くを占めるのにもかかわらず、十分な睡眠を取れている人は少ないのではないでしょうか？なんとなく睡眠が足りていない（睡眠負債）と思っている方も、実は自分がどれくらい睡眠が足りていないのか可視化したことはあまりないと思います。まずは自分の睡眠負債を可視化してみましょう。
　そこでおすすめなのがこの診断テストです。

https://mctq.jp/

　休日と平日の睡眠差から、どれくらいの時間の睡眠が必要なのか、可視化することができます。5分くらいでできますので、ぜひ気軽にやってみてください！
　明日以降、睡眠の質を上げるために、どのようなことができそうか、考えていきましょう。
　それでは今日も素敵な１日を！