我慢は本当の“力”ではない。本当の“力”とは「自分の感情を感じること」

私が心理系大学院で相談実習（ケースという）を始めた頃の体験談です。
指導をしてくれるスーパーバイザーのところへ出向いて、何回目かのときに、こんなことを言われました。

「我慢は、本当の力ではない。本当の力というのは、『痛いときに痛い』『辛いときに辛い』とちゃんと感じること」だと。

私は、その言葉がピンとこなくて、びっくりしたのを覚えています。

だって、“我慢できる人”って、「強い」「えらい」「根性がある」と脳内で翻訳されませんか？
日本社会では、「辛抱強さ」や「文句を言わず（不平不満を言わず）言われたことをやる」ことが美徳とされてきました。
ずっとそう言われてきたし、私はそうやって生きてきました。

たしかに、我慢が必要な場面はあります。
その場を乗り切るために、感情をいったん脇に置くことだってあります。

そうやって日々を乗り切り、ここまで生きてこられた長い長い歴史があるのも事実です。
そのことを否定したいわけではありません。

でも、我慢が“ずっと”続くと、私たちの心はどうなっていくのでしょう。

心は「感じること」を止めて、生き延びようとします。

辛いのに辛いと言えない。
悲しいのに悲しいと言えない。
腹が立っているのに、なかったことにしてしまう。

こんな状況が続くと、「言えない」は「言わない」になっていくんです。

今まで身についていた我慢は、ここまで自分が壊れないように、しっかりと守ってきた結果かもしれません。
あるいは、心を殺してでも、生きるため、または何か、自分にとって、もっと大事なもののために、「生産性」や「効率化」を優先してきた結果なのかもしれません。

いずれにしろ、大事なことは、“本当の力”を使えなくなっているという事実があるということです。

ずいぶん長い間、この「感じること」は「弱さ」だと考えられてきましたが、実際は逆なんです。

“本当の力”は、みんな、生まれたての頃は持っていました。
お腹が空けば、泣く。
おむつが濡れたら、泣く。
体がむずむずすれば、泣く。
寝ているのに飽きたら、泣く。
抱っこして欲しいときに、泣く。

こんな風に持っていた力を、私たちは社会に適応するために、少しずつ出力を調整するように要求され、同時に「感じてはいけないと誤解したまま」過ごすようになってきたのです。

だから、

辛いときに「辛い」
悲しいときに「悲しい」
腹が立つときに「腹が立つ」

と、意識するのが難しくなります。
自分の中に、そんな感情があることを、ちゃんと“認める”ことが難しくなっていくんです。

ネガティブな感情を感じることは、“弱さ”ではありません。
心がちゃんと生きている証なんです。

ただ、その“感じたこと”を、自分の思考の外に出す際には注意が必要です。

「怒り」などのネガティブな感情を、人間関係の中でそのまま出すと問題が生じます。
「自分の常識は、他人の非常識」というくらい、人によって“当たり前”が違うからです。

誤解されたり、関係が壊れそうで怖い。
そう感じるのもまた同然のことで、だから私たちは、感情を飲み込んだり、整えて言い換えたり、笑って流したりします。

いわゆるソーシャルスキルです。

自分の感情に蓋をしたままそうしていると、いつの間にか、
「自分が何を感じているのか」さえ、わからなくなっていきます。

だから、私は、冒頭のスーパーバイザーとのやり取りで、
「カウンセリングでは考えるな、感じろ」と言われて、
「感じるって、なにー？！」となったわけです。

はい、なにしろ初学者だったので、私の訓練はそこからでした笑

その「感じるってどーするの？」を“一緒に体験していく場”が
カウンセリングという場所です。

そこは、評価や審判がない場所。
正解も不正解もない場所。
ネガティブな気持ちを含めて、言葉にしていい場所です。
愚痴だという、その言葉たちも、自分にとっての大事な気持ちなんです。

もし今、あなたが
「もう頑張れない気がする」
「でも、頑張らないといけない」
その両方に引っ張られて動けなくなっているなら、今日できることは一つだけ。

どうか、自分に聞いてみてください。
「私は今、なにを感じてる？」って。

最初は、言葉にならなくていい。
“重い”“詰まってる”“怖い”みたいな感覚語やイメージでも十分です。

感じられることは、本当の“力”を取り戻す回復の入口です。
我慢をやめるのは怖い。
けれど、我慢だけで生き続けるのは、もっと苦しい。

そんなときは、ひとりで抱えなくても大丈夫。
話せる場所は、ありますよ＾＾

カウンセラー｜ユナ

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