眠れない・・・

また、最近眠れなくなってしまった。
ベッドに横になるとどんな体勢でも胸が苦しく寝つけなくなることが月に１回ほどのペースで起こる。
翌日、それで眠れなくて会社を休んでしまった。
困る・・・。
寝る前の眠剤を追加してもすぐには眠れず、意味もなくトイレに行ったり、とにかく横になると苦しいので、身体を起こしてしまう。
薬を飲んでいるので頭はボーっとしてふらふらするのに眠れない。

私は仰向けでは眠れないので横になって寝ようとするのだが、胸がつぶれて苦しくて眠れない。だから、仰向けで寝ようと試みると今度は首に布団がかかるのが苦しくて眠れない。

明日の準備のことを考えながら寝ようとすると、明日のことが考えられない。このまま寝ずに朝まで迎えてそのまま仕事に行こうと思うが、そんなときはいつの間にか寝てしまう。

それで、朝起きれずに結局、欠勤してしまった。
そんな日は気分が落ち込んでなにもする気にならない。
後悔の念が強くてもっと早くに寝る準備をして布団に横になっていればよかったなど考える。しかし、早く布団に入っていても眠れないのだがとも考える。

寝る直前までスマホを見ているのがいけないのだとスマホ断ちをしないといけないと思うがスマホを目覚まし代わりにしているのでどうしてもベッドの近くにおいてしまうのでついつい見てしまう。

寝る前に読む用に英語の小説を枕元に置いてあるが、難しくて余計に目が冴えてしまう。アロマでリラックスしようと思ってアロマオイルを買ったがめんどくさくてベッドの隣に置いたままだ。

寝る前にゆっくりしようという余裕がない。資格の勉強やら、家事やら、明日の準備で寝る直前まで忙しい。その合間に漫画を読んだり、YouTubeとか見たりしているから時間がないのだ。
YouTubeで人の口喧嘩を見て、この人はよく口が回る頭がいいなと感心しながら家事をやっている。
時間の有効的な使い方ができていないのだ。スマホに依存している。スマホに依存する前にはテレビに依存していたのだから私は進歩がない。

スマホを見ながらなにかするのが習慣になってしまった。デジタル依存である。これでは脳が休まらないとは思ってもこの依存はなかなか断ち切れない。

自分がだらしない人間に見えて仕方がない気がする。自分のことなのになんだか疲れて休み休み行動しているからいつまで経っても次のことが終わらないような気がする。

眠れないのは困る。部屋の照明とかも変えてみようか。眠ることって気持ちの良いことなのに私は眠るのが怖い。眠れない夜が怖い。明日の朝のプレッシャーに押しつぶされそうになる。眠剤が効きにくくなってきているのかもしれない。主治医に相談しないといけないなと思う。
今日もうまく眠れるだろうか・・・。

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