栄養から考える美肌食🥕1ヶ月、食事固定してみます【食事検証】

のような情報を見かけました👀

もし…もしも！

それが可能でしたら、
私も肌悩みに一喜一憂しなくて済む！

というわけで、早速検証したいと思います⭐︎

改善したい肌悩み😖

この中で、
毛穴問題は食事だけでの解決は期待値薄いらしいです😱

なので、
くすみ、ハリ、乾燥をメインに観察していきたいと思います。

意識したい栄養🌿

まず、
美肌に欠かせないのはタンパク質ですが、

私は、朝食固定で、

を毎日食べているので、

そこから更にタンパク質を増やすのではなく、
別の栄養素を意識して摂取したいと思います。

今回私が意識したいのは___

ビタミンC🍋
魚油🐟
緑黄色野菜🫑

の３つです。

(これらの美肌効果を説明すると長くなりますので、別の記事にまとめさせていただいたり、いただかなかったり。)

1ヶ月プラン🍽️

朝 :　卵➕プロテイン➕豆乳

フルーツスムージー🥝

昼 :
納豆
サバ缶🐟 ( 月・水・金 )

夜 :
お肉 or 魚
緑黄色野菜2品目🫑

※水1.5ℓ以上

↑これがなかなか難しいのですが、必須なので頑張っていきます🔥

そして、
どうしても土日は食生活が乱れてしまうので、

平日は固定、土日は自由⭐︎

でやっていきます。

見る👀ところ

毎日または週ごとに、鏡の前でチェック✅と
写真撮影✌️行います。

それで、これから1ヶ月で

をメインに見ていこうと思います。

毛穴は気にかける程度に観察します👀

そして、
実は1週間後に、医療脱毛とケミカルピーリングの予定が入っています💦

なので、
肌触りは一時的に良くなるかと思います。

前回のピーリングは2週間で元に戻ったので、

今回は食事改善の効果でツルツルを維持できるのかが見どころです👀

それと実は、前回のピーリングでは、

結構ピリつきが多く涙が出てしまいました💧

施術まで1週間ですが、

そこも食事改善で変わるのではないかと期待してます⭐️