身体の声に耳を澄ませながら過ごしてみた話

こんにちは！　ライフコーチのちっぴーです。

やっっっと涼しくなってきましたね。
特に朝晩は窓を開けているとひんやりとした風が入ってきて心地良いです。
高原の空気を連想して、高原に行きたくなっております笑

さて。
ここ数ヶ月くらいの間、
“身体が何を欲しているのか、何をしたがっているのか、関心を向けてみる。”
“それに素直になってみる”
という過ごし方を意識してやってみていました。

例えば
「頭ではやらなきゃ（あるいはやりたい）と思っているはずなのに何故かやる気が出ない」
ということ、あるあるですよね。

そんな時、
「やる気出ないとか言ってる場合じゃない…やらないと…」
と頑張ろうとしてみたり、
結局できずじまいで1日が終わってしまって
「ああ…できなかった…時間を無駄に過ごしてしまった…」
なんて自己嫌悪みたくなってしまったり。
経験あるのではないでしょうか。

コーチングを学び始めてから、この「頑張る」をやめてみたんです。

代わりに、身体感覚を尊重するようにしてみました。
最近はフォーカシングも学ぶようになったので、そのスキルもフルに活用しています。
（自分で使って体験を増やすことで使い慣れていこうという意図もあり）

「Aは今やりたい感じがしてないなあ。じゃあBはやりたい感じがするかな…？」
と他にできそうなことを思い浮かべては身体の感覚に意識を向けてみるのです。
いくつか試してみると、
「ああ、これなら今できそうな感じがするな」
というものが見つかるのです。

「やる気があまりないことを頑張ってやろうとする」のと「今この瞬間にできそう感があることをやる」のでは、取り掛かるのに必要なエネルギーが全然違います。
「頑張るぞ！よっこらせ！」という感じ皆無で、するする〜と始められるのです。
とても楽！

この時の身体感覚を言語化しようと思っても難しい…
身体の内側が軽やかな感じというのか、抵抗感がない感じというのか…

きっと人によって感じられ方が違うと思うので、ぜひ一度試してみてください。

noteの執筆も書きたい感じがした時だけ書いているので、重い腰を上げて書き始める…ということはほぼありません。
現状、書きたいネタが次々思い浮かんでリストができていて、毎日のように「これ書きたいなー」と頭では思うものの、身体感覚もやりたいと感じられた時（今がまさにそれ）にだけ書く、としています。

その方針を開始時から続けてきたにも関わらず最近モチベが向きづらくなっているのは、人生の重大ミッションに取り組んでいる最中だからでしょう。
身体感覚を尊重して素直に行動するのを続けていると、波があった時にその要因が分かりやすいような気がします。

もう一つ付け加えるとするならば、状態が良い時の身体感覚に気づいておくこと。
状態が良くない時に「それは何故だろう？」と原因を考えたくなるのはあるあるですが、逆に状態が良い時にも「それは何故だろう？」と考え知っておきたいのです。
良い時の感覚を覚えていること、それを増やすトリガーが分かっていることは、QOLを高める素敵なリソースになります。

これ以外にも、
「今この瞬間の私の身体が求めていることは何かな…？」
と関心を向けてみることもしています。

これをしてみると、アクティブなことをするよりリラックスを求めている感じがすることが多いかもしれません。
「ああ、目を休めたい感じがするな」とか、「肩が固まってて緩めたい感じがするな」とか、「あっちのことが気になってるから先にそっちをやろうかな」とか。

あとは食べたいものを探す時もよく使います。
「何が食べたいかなあ…」と内側に意識を向けて、パッと思いついたものを身体に戻して“感じ”を確認してみる、それを繰り返すのです。

「脂っこいものじゃない感じがするな…その代わりになんだろう…さっぱりしたもの…？うどんとか？…ああ、それな感じがするな。うん、冷たいうどんが食べたいな」
という具合。
これもぜひお試しあれ。

何かを始める・取り掛かる時に限らず、1日の中でこまめに身体感覚を気にするようにしていると、特別意識せずともキャッチできるようになってきました。
その瞬間にはキャッチしたことに気づかずとも、後で振り返ってみて「この時の私にはこんなことが起きてたな」とわかるようになってきたのです。

この“身体感覚”はコーチングやカウンセリングのセッションにおいて、とっても重要なもの。
クライアントさんが自然とできるように、さらに日常生活でも応用できるように、そっとサポートできるコーチになりたい。

自分に起きていることがメタ認知できるようになると、アサーティブなコミュニケーションを取ることにもとても役立つと実感しています。

学生時代はとにかく自分に自信がなくて自己嫌悪してしまうことも多かった私。
数年かけて少しずつ自信も自己肯定感も持てるようにしてきましたが、コーチングを学んだり受けたりするようになってからそれがグググッと加速しました。

きっと、「既にできている部分（リソース）に目を向ける」ことを学び、それが習慣化してきたから。
この記事に書いたようなフォーカシングを学んでさらに“優しい生き方”ができるようになってきたと感じます。

「その人の良いとこ探し」も「その人が本当に望んでいることを一緒に探す」のも、コーチの大切な役割。

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