ドイツの熱波で肌荒れ・寝不足に…。この夏を乗り切るために私が実際に始めたこと｜ドイツ生活攻略｜ちかよりみち

2026年6月末、ドイツは40度近い熱波に見舞われました。

日中は何とかやり過ごせても、本当に大変だったのは夜。

家にはエアコンがありません。

暑くて眠れず、ようやく寝付いたと思えば、汗びっしょりで目が覚める。

子どもが熱中症にならないよう、保冷剤をタオルで包んで寝かせても、数時間でぬるくなり交換の繰り返しでした。

そんな過ごしにくい夜が続き、睡眠不足と肌荒れに悩まされることに。

でも、ドイツ生活攻略家として、こんなところで、夏の熱さに負けている場合ではありません。

この夏を少しでも快適に過ごせる方法はないか、対策を立て始めました。

熱波の週末が明けた今、本格的な夏が始まる前に手を打ちます。

今回は、去年までの生活の知恵では足りない部分を補っていきます。

皮膚科や薬局の薬剤師さん、ドイツ人ママの同僚に相談し、実際に試したことをまとめました。

それでは、次の暑さが来る前に備え、快適な夏を過ごしましょう。