【耳鳴り。やっとほぼゼロに出来ました！！その③】約10ヶ月かかった道のり。～どうやってゼロに近づけたのか～「いつ治るか…より、治す為にどうしていくのか。」

私は、昨年1月に低音障害型感音難聴になり、
耳の違和感や痛み、
詰まるような感覚が今でも続いています。

正直、「このまま治らないのでは」と
感じることもありました。
ですが聴こえは徐々に良くなっていき
半年で聴力回復する事が出来、
耳鳴りは、10ヶ月かかりましたが
ほぼゼロに近づけることが出来たのです！
改善する事が出来たのです！

このnoteでは、そのときの経過と少しずつの変化をまとめています。
私が耳鳴りが酷くてなかなか寝付けない時、眠れない時に実践していたいくつかのことをご紹介していきたいと思います。

寝なきゃ寝なきゃと焦らない。無理に眠ろうとしないこと。

寝なきゃ寝なきゃと思うこと自体が
ストレスになる為、ストレスが耳鳴りを引き起こしていることも。
あるので、眠れない時は
なんで眠れないんだ…
じゃなくて
布団から一旦出ることも◎

一杯でもいいから水分補給。

一時的な気分転換にもなるし、
体もスッキリして、すっと寝れることも♪

私もそのパターンで寝れた日もあります。

考え事を出来るだけしないこと。

耳の不調で耳鳴りしている場合もありますが、
考え事をしていたり、ストレスがたまっていたりしても耳鳴りってすると思うんです。
なので、耳の不調だけが原因ではない可能性だってあるし、寧ろ耳鳴りを悪化させてしまう原因にもなり得る。

もしそれに心当たりがあるなと今この記事を読んで感じた方は…
ここから先、特に読んで欲しいです。

・考え事を出来るだけしないこと
→この「出来るだけ」がポイント。
考え事しないようにしないとってそんなふうに
決めてしまうと
逆に眠れなくなってしまうと思うんです。

どうしても考え事が
頭から離れない時は
どうして悩んでいるのか、
ある程度納得いくまで
あえて考えてみること。

仮に解決まで至らなかったとしても
考え事をしている途中で疲れて
寝落ちすることもあります。

あるいは、考え事をある程度したから
自分の気持ちが満足をして
眠りにつきやすかったりすることだって　　
あるんです。

もちろん、
ある程度考えても解決出来ないことが理由で
モヤモヤして眠れないこともあるでしょう。

そんな時は、
明日また考えればいっか
という割り切る気持ちも大事。

でも…

それが出来たら、
苦労しないと思うんですよね。

そうならば！