病を得て変える人生⑥｜夜型をやめて、朝型にシフトすることにした

長い間、かなりの夜型で生きてきました。

「自分の時間を確保しよう」と思うと、どうしても家族が寝静まった後になってしまって。

noteを書いたり、調べ物をしたり、考え事をしたり。
気づけば深夜、ということも珍しくありませんでした。

その分、朝はつらい。

特に冬は本当に起きられなくて、毎朝かなり気合いが必要でした。

逆に不思議だったのが、夏が近づくと少し朝がラクになること。

気温が上がると体温も上がりやすいからなのかな、とぼんやり思っていたのですが、ここ最近、自分の身体に少し変化を感じています。

昨年くらいから、なぜか以前より朝早く目が覚めるようになりました。

夜が遅くても、朝は朝で起きてしまう。

最初は「年齢的なものかな」と思っていたのですが、そういえば以前より体温が安定してきた感じもあるし、最近は血圧も少し変わってきました。

血圧のことはまた別の記事でまとめようと思うのですが、年齢を重ねるにつれて、身体のリズム自体が変わってきているのかもしれません。

そんな中で入院を経験し、夕食の時間を早めるようになりました。

すると、以前より自然に朝起きやすくなってきたんです。

せっかく身体の方が変わり始めているなら、それに逆らうより、生活の方を合わせてみてもいいのかもしれない。

そう思って、少しずつ朝型にシフトしてみることにしました。

もちろん、いきなり「22時就寝・5時起床！」みたいな生活を目指しているわけではありません。

まずは、

・夕食を早める  
・夜に重い作業を詰め込みすぎない  
・朝の時間にできることを増やす  

そんなところから。

実際、朝の方が頭が整理されている感覚もあります。

夜は疲れや焦りが混ざって、「まだ何もできていない」と不安になりがちですが、朝は比較的落ち着いて考えられる。

回復のためにも、これからの働き方のためにも、今の自分の身体に合うリズムを探していきたいと思っています。

若い頃と同じやり方で頑張り続けるより、今の身体に合う生活を見つけていく。

それもまた、病を得て変わったことの一つなのかもしれません。


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