おしゃれでもなんでもない朝ごはんを語る

今日はほぼ定食化している朝食の話をします。
多少の健康志向はあるものの、オシャレでもなんでもないのですがご参考までに。

そもそも朝食は必要なのか

一応三食摂るようにしていますが、朝食は空腹を満たすというより「排出の時間」といわれる11時までに身体の毒素を出すために、排出を促すメニューを優先しています。

朝何から始めるか

1 お湯を沸かす

まずお湯を沸かします。
その間に朝ごはんのセット。

2 口をすすぐ

お湯が沸いたら「白湯専用マグカップ」に入れて3分待ちます。
待っている間にうがいをして口を濯ぎます。モノを口に入れるのはその後です。

※一時期ネットで話題になった白湯専用マグカップというのを使っています。

3 白湯を飲む

ざっくり3分待つと白湯が飲み頃になるので、ゆっくり飲みながら身体を起こします。
起き抜けは食欲がないのですが、白湯で胃が温まると身体が覚醒してきて少しずつ食欲が出てきます。

4 朝ごはんタイム

メニューは定番化していて毎日ほぼ同じものを食べています。食材の供給事情でないものも出ますがその辺は適当にゆるい感じで。

・カフェラテ
・バナナ
・ゆで卵
・肉まん
・ヨーグルト(鉄分葉酸補給)
・ヤクルト1000

バナナは元々朝スムージーにしていた頃の名残りで(面倒になって止めてしまった)、白湯以外ではなるべく最初に食べます。といって冬場は肉まんとかピザなど炭水化物で胃が温まってから、ということも多々あります。

カフェラテにはコラーゲンパウダーが入ることもあります。ここは気分で。

食べ終わって一休みすると朝の排出(お通じ)がやってくる感じ。

この分量だとお昼は適当にお腹が空きます。
暖かくなったら朝昼にんじんジュースで半断食もしたいですね。
そもそも現代人の三食食べなきゃいかんというのは食べ過ぎ＆成人病の源だと思うのです。
　

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