猛暑を少しでも快適に。わたしの夏の過ごし方

今年の夏は例年以上に体にこたえる暑さを感じます。

きちんと睡眠を取っているはずなのに、なんとなく疲れが抜けない。
料理や掃除など、ほんの少し動いただけで汗だくになってしまい、気づけば横になって過ごす時間が増えていました。

同じように感じている方も多いのではないでしょうか。

暑さが疲れを生む理由

猛暑のつらさは、単に気温の高さだけではありません。

高湿度や夜の熱帯夜、そして室内外の温度差も、自律神経に負担をかけます。
体温を調整しようとエネルギーが常に消費されるため、睡眠を取っても疲労感が抜けにくくなるのです。

私が続けている夏の工夫

朝の白湯

エアコンの効いた部屋では、不思議と水分をあまり欲しないことがあります。
朝起きたときに身体や胃が冷えていると感じたら、暑くても敢えてお湯を沸かし、白湯をゆっくり飲むところから一日を始めます。
内側から温まり、体が目覚めやすくなる感覚があります。

室内ラジオ体操

運動は外に出ると暑さでハードルが上がりますが、涼しい室内なら続けやすいもの。
私は朝や夕方、気が向いたタイミングでラジオ体操を一通り。
たった3分でも血流が良くなり、体が軽く感じられます。

他にも取り入れたい簡単な工夫

・水分と一緒にミネラルを補給（味噌汁、ぬか漬けなど）
・料理は涼しい時間帯にまとめて作る
・昼寝は20分以内にして頭をスッキリ
・就寝前はぬるめのシャワーや足湯で体温を整える

おわりに

猛暑を「我慢」で乗り切るのは、体にも心にも負担が大きいもの。
ちょっとした工夫を重ねるほうが、ずっとラクに、快適に過ごせます。

自分に合った方法を見つけて、この夏を少しでも軽やかに乗り切りましょう。

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