チカノベがすると元気の出ること３選
チカノベがすると元気の出ること３選！
ひとつ目は、チカノベか一部の人にしか通用しないけど、２つ目以降は、みんなにおすすめです！
友達と喧嘩した。仕事でうまくいかない。失恋した。趣味で失敗した。ショックを受けた。いろいろ嫌なことありますよね。
それらの嫌なことで、チカノベがすると元気の出ること３つ紹介します！
ひとつ目は、歌を歌うこと。最近、チカノベは喉の調子が悪く、歌える喜びを感じられなくなった。
歌うと、生きた心地がして、生きた喜びを感じられて、どんなに悲しい・辛いことがあっても、歌うことで元気になる。
歌うと元気になるのは、科学で証明されている。過去の自分の記事から引用してきた文の一部で説明する。
古来から、人間は怒り、悲しみ、喜び、楽しいなどの感情(喜怒哀楽)を、歌とともに表現した生き物だ。
実際に歌うと、ストレス物質であるコルチゾールの低下と、唾液分泌量の増加が見られ、ストレス発散になる。
歌には、リラックス効果があるので、歌うと気分が良くなると思う。歌うことが好きな方は、歌って気分を上げていこう。
２つ目は、運動する。チカノベは日が早く落ち、寒くなる季節になってからは、運動をやめた。春になったら再開する。
疲れているときこそ、運動をしたほうがいいと思う。チカノベは、仕事で疲れることがあっても、運動をすると疲れが取れ、いきいきする。
ブロガーやnoteクリエイターのみなさんに教えたいですが、運動をすると、記事や漫画などのアイデアが思いつきやすいですよ。
チカノベの場合、運動や手先を動かす作業、入浴をしているときにネタを思いつきやすい。
ネタがなくて困っているとき、ネタを考えるのに疲れた人は、運動してみましょう。仕事で疲れた人も、運動すると、疲れが取れますよ。
今は寒い季節なので、外で運動すると、体が冷えて、頭痛や吐き気などの原因になるので、できる人は屋内で体を動かそう。
３つ目は、食事をする。これは誰でもそうだね。とても疲れているときは、しっかり食事をしたほうがいい。
仕事から疲れて帰ってきて、運動にも行けないくらい疲れている場合、食事をしたら、疲れが取れたことも何回かあった。
ダイエットを始めてから、疲れやすくなったのは、食事量が減ったことからだと思う。そういうときは、運動をする。
何事も、適度な運動と、適度な食事が大事。疲れているときこそ、きちんとした生活をしましょう。
最後に、チカノベがすると元気の出ないことや、元気がないときに絶対にやってはいけないことを説明しよう。
その１、ずっと寝ること。疲れたからと言って、昼の１０〜１１時まで寝ていませんか？絶対だめです。
チカノベは、平日は遅くても９時２５分、休日は１０時半まで寝ていることが多いけど、そういった日は一日中具合が悪い。
逆に、７時に起きた日は、一日中元気で、夜も元気すぎるほど、すっきりした一日。
早く起きても、ゴロゴロして過ごすと意味がないよ。早起きした日、一日中ゴロゴロして過ごしたら、憂うつになった。
睡眠は大事。でも、寝すぎはだめ。どんなに疲れていても、ずっと寝ているのはやめましょう。
その２、やりたくないことを無理してやること。仕事とかは仕方ないけど、長年続けてきた趣味とか習慣とかはありませんか？
チカノベは、そういった趣味や習慣のやめどきがわからず、憂うつになることもよくある。
ゆとりのない趣味をするのを続けてきて、今もこれからもやるつもりだけど、ゆとりのない趣味は、本当に好きなことしか今も続いていない。
趣味のために、目標を作り過ぎないことや、やりたくないこと(生活や人生にあまり重要ではないこと)を、近いうちに延ばすことも大事。
仕事が嫌な人は、仕事道具をいいものに揃え直すと、モチベーションが上がりますよ。
チカノベは、仕事がかなり憂うつで、紙とペン、色鉛筆を使って絵を描く仕事をしていた。やる気がないのか、作業のペースもかなり遅かった。
その仕事を、PCのアイビスペイントに切り替えたら、もう楽しすぎる。短期間で絵が完成する。
このように、仕事道具をまるきり新しいものに変えるといいよ。新しくて使いやすい道具で仕事をするのは、気分転換になるかもしれないね。
その３、嫌なこと・悲しいことを思い出すこと。過去にとらわれていると、先に進めません。
チカノベは、過去に苦労したことが多く、報われたことはないけど、まわりの支えもあって、今は生きている。
未来を見つめすぎも良くないけど、過去を引きずると、未来に希望も持てなくなるのでやめよう。
その４、体を冷やすこと。チカノベは今まで、かなりの暑がりで、寒さには強いと思っていた。
最近は昆虫のように、寒いところにいると眠くて体が動かない。ストーブに当たると、目が覚め、疲れも取れる。
冬に、なんか眠いなとか、疲れたなと思ったら、体を温めてみてください。解消されます。
この症状がまだ続くのであれば、最近チカノベの体が昆虫化している件についてという記事を２月中頃に投稿するつもり。
その記事を最近のもの(１２月〜１月頃)にしたかったが、直近の記事はこれ以上予定の変更ができない。
チカノベが寒がりになる条件は、前から知っているが、最近は痩せたので、脂肪がないことも原因のひとつとして考えている。まだ確定じゃない。
うまくアドバイスできたかはわからないけど、つらい、悲しい、嫌だと思う人の役に立てたらと思っています。
適度な運動と食事と睡眠は大事なので、元気のない人は、運動したり、食事や睡眠時間を見直してみたらどうですか？
チカノベの場合、つらい、悲しい、嫌だと思うことがあっても、歌えて、運動できて、食事できて、趣味があれば幸せだよ。
歌や趣味は、気分転換になるので、好きなことに没頭できるだけでも幸せで、嫌なことなどどうでもよくなるはずです。
世界中の人が幸せでありますように。