始めました！

今日からこのノートで陸上のことについて、ゆるーく乗っけようかなと思います。

今週の反省
今週のメニューは

金　多摩湖2周jog

土　18000m変化走＋ファルトレック90分

日　400×25(85-84-83-81-79-77)＋90分jog

月　クロカンjog(5:30)

合宿に参加してきました。うちの大学以外は任意参加だったので、来たい人が来る感じ。こんな辛い合宿に自ら来る人たちです、面構えが違かった。俺は帰りたかった💦。あと、うちの同期が熱だしてしまったのでいろいろおせっかい焼いてました。感謝して欲しい。飯を奢ってくれるらしい。
誠意は言葉ではなく、金額。

陸上の話
mbtiてきにはp型(あんま計画立てない人)
なんだけど陸上は計画立てようかなと思う

来シーズンの予定(ゆるーく)
2月　土台養成期間(月間500-600km)
　　　＋27大(2区走りたいなー)

3月　序盤土台養成期間
　　中盤移行期+平成国際大10000m

目標　33:30

4月　、5月、実戦期＋レース期

5000mを軸にしつつ10000mも出なきゃ、、、

目標　10000m 32分台
　　　5000m   15分30秒台
どこかの5000mの大会と予選会TTにピークを持ってくるイメージ。大会が決まり次第逆算してメニューを決めたい。

目標は目標です、その時の調子によって目標タは変えようと思う。

実際は計画どうりにはいかんから、そこは柔軟に、、なんとなくのイメージでいーかなー

怪我と風邪は怖いから、睡眠、補強、ストレッチを心がけたい。

前シーズンで調整やレース展開は手ごたえあったから、あと練習さえ積めれば出ると思うんよなーー練習さえ積めれば、、、