☁️ moci moci journal｜今日は何を想う7月10日｜納豆の日。今日も一パック、いただきます。🫘✨

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最近、「一日一納豆」を続けています。☝️✨

きっかけは、「腸活を始めてみようかな」
という、ほんの少しの気持ちでした。

特別な決意があったわけではありません。
気づけば冷蔵庫には、いつも納豆が
入っています。😏

朝ごはんは、ごはんにのせるか、
そのまま食べるか。🍳

そんな小さなことを考える時間も、
いつの間にか日常のひとコマになりました。

そういえば、「納豆に卵を入れるとよくない」
という話を聞いたことがある方も
多いかもしれません。🥚

実は、話題になるのは卵黄ではなく
卵白のこと。卵白に含まれる成分が、
ビオチン（ビタミンB群の一種）の吸収に
影響する可能性があるとされていますが、
生卵白を大量に食べ続けた場合の話です。

普段の「納豆＋卵」程度なら、あまり
気にしなくてもよいと考えられています。

むしろ卵黄は栄養面でも相性がよく、
我が家では今日も気にせず、ぽとん、
と落としています。☺️

続けてみると、おなかの調子が以前より
安定しているように感じる日が増えました。

納豆は、日本を代表する発酵食品のひとつ。

良質なたんぱく質に加え、食物繊維、鉄、
マグネシウム、葉酸など、毎日の食事で
取り入れたい栄養素が含まれています。

中でも注目しているのが、ビタミンK2。

納豆を代表する栄養素のひとつで、
カルシウムを骨へ届ける働きを支えることが
知られています。

骨は普段あまり意識しない存在ですが、
こうした小さな栄養の積み重ねに
支えられているのかもしれません。

さらに、大豆イソフラボンを含むことから、
女性の健康との関わりについても多くの
研究が行われています。

もちろん、納豆だけで健康になれるわけでは
ないけど、それでも、
「今日は自分を少し大切にしてみよう」と選ぶ、
その一パックには意味がある気がします。

健康って、きっと気合いや我慢だけで
つくるものではなくて。

今日の一食。
今日の睡眠。
今日の深呼吸。

そんな小さな選択を、少しずつ
積み重ねていくものなのだと思います。

今日は納豆の日。

未来の自分が「続けてくれてありがとう」
と思えるように。

今日も一パック、いただきます❣️🤤

というわけでどうでしょうか？

食べ物コラボでしてみました☺️

ハムカツさん、よろしくお願いします🥺