子どもの背が伸びない・ケガが多い…それには理由があります

「最近、身長が伸びていない気がする」

「スポーツをしているのにケガが多い」

そんなお悩みを感じたことはありませんか？👦👧

実は子どもの成長やケガの多さには、

日常生活のある3つのポイントが大きく関係しています。

子どもの体はとても成長スピードが速く、

大人以上に生活習慣の影響を受けます。

もし

・身長が伸びにくい
・ケガを繰り返す
・疲れやすい

このような状態がある場合は、

まず生活の基本を見直してみることが大切です。

ここでは特に重要な

3つのポイントをご紹介します。

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① 栄養不足 🍽️
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子どもの体は
食べたもので作られています。

成長期は骨や筋肉が急激に発達するため、
大人以上に多くの栄養が必要になります。

特に不足しやすい栄養素がこちらです。

・タンパク質（筋肉や体を作る）
・カルシウム（骨を強くする）
・亜鉛（成長や免疫に関わる）

これらが不足すると

✔ 骨の成長が遅れる
✔ 筋肉が弱くなる
✔ ケガをしやすくなる

といった影響が出ることがあります。

さらに最近、スポーツをしている子どもに増えているのが

「相対的エネルギー不足（RED-S）」です。

これは

運動量に対して食事量が足りていない状態のことです。

たとえば

・練習量が多い
・食事量が少ない
・朝ごはんを食べない
・ダイエット意識

このような状態が続くと、

体は常にエネルギー不足の状態になります。

その結果

⚠️ 疲労骨折
⚠️ 肉離れ
⚠️ 慢性的なケガ

などの原因になることがあります。

子どもがスポーツをしている場合は

しっかり食べることもトレーニングの一部です。

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② 睡眠不足 😴
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「身長は寝ている間に伸びる」

これは医学的にもとても大切なポイントです。

なぜなら、身長を伸ばす

成長ホルモンは

睡眠中に多く分泌されるからです。

しかし最近は

・スマホ
・ゲーム
・夜更かし

などの影響で

睡眠時間が不足している子どもが増えています。

睡眠不足になると

✔ 身長が伸びにくい
✔ 疲労が回復しない
✔ ケガの回復が遅れる
✔ 集中力が低下する

など、体だけでなく

スポーツパフォーマンスにも影響します。

しっかり寝ることは

成長のための大切な習慣です。

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③ 運動不足 🏃‍♂️
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骨は

運動による刺激によって強くなります。

ジャンプ・走る・体を動かすことは

骨や筋肉の発達にとても重要です。

しかし最近は

・外遊びの減少
・ゲーム時間の増加
・スマホ使用

などにより

運動量が減っている子どもが増えています。

運動不足になると

✔ 骨が強く育たない
✔ 筋力が弱くなる
✔ 体幹が弱くなる

その結果

⚠️ 転びやすい
⚠️ スポーツ中のケガが増える
⚠️ 姿勢が悪くなる

などの問題につながることがあります。

日常的に

・外で遊ぶ
・体を動かす
・スポーツをする

こうした習慣が

健康な体づくりにつながります。

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【まとめ】
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子どもの成長とケガ予防には

✔ 栄養
✔ 睡眠
✔ 運動

この3つのバランスがとても大切です。

特に

相対的エネルギー不足や

亜鉛不足は

子どもの

ケガの増加

成長の遅れ

につながることがあります。

もし

・ケガを繰り返している
・姿勢が気になる
・体のバランスが悪い
・成長が心配

そんな時は、

一人で悩まず専門家に相談することも大切です。

子どもたちが元気に成長できるよう、

体の状態をしっかり確認しながら

全力でサポートしていきます。

お子さんの未来のために、

まずは生活習慣を見直すことから始めてみましょう。

他にも投稿してますのでもし良ければそちらも読んでいただけたら嬉しいです。