“おにごっこ“が体に良い4つの理由

昨日の投稿の続きです。

経緯については昨日の内容を確認してください。
（運動能力と学習効果が上げるものとは？）

おにごっこの推奨となぜおにごっこが良いのかということですが、それは有酸素運動だからです。

ということを昨日書いています。

その理由の4つを書いていきます。

まず一つ目は、体脂肪の減少。

　栄養価の高い食べ物が増えていて気軽に摂取できるので、肥満やメタボになる子どもも増えている。
　体内の脂肪をエネルギー源とするためのおにごっこです。
　ただ走るより楽しく肥満予防。

次に二つ目は、酸素の摂取量が多くなる。

　体内に多くの酸素を取り込めるほど、多くのエネルギーが生み出される。
　また、取り込まれた酸素の20％〜25％は脳に供給される。その酸素によって脳が活発に働くようになると、集中力や思考力につながる。
　運動後にスッキリした気分になるのも、この酸素のお陰のようです。

そして三つ目は、骨が強くなる。

　骨量を増やすには、栄養と骨への刺激が重要。
　跳んだり、跳ねたりといった運動を小学校6年生（12歳）くらいまでに行うのが最適と言われています。

最後の四つ目は、体温が上がり血流が良くなる。

　運動をすると体温が上がり、血液の温度が上がる。
　血液は、冷えるとドロドロ、温かいとサラサラになります。
　血液がサラサラになることで、栄養や酸素を効率よく体内に運ばれ、不要な老廃物を体外に排出する。
　また、血流が良くなると、白血球の働きが良くなり、感染症やアレルギーなどへの免疫力が上がります。

以上の4つが、おにごっこを勧める理由です。

これを読んで他人事（子どものこと）ではないなぁと思ったあなた。

あなたへの提案でもあります。

ですので、子どもと一緒に遊びながら健康になりましょう！ということです。

うん！？
ということは理由は5つになりますね。

五つ目は、家族の絆が深まる。

　家族といる時間が長くなれば、絆も深まり、家族が一つになります。
　今でも一つになっているのであれば、更に強力なものになります。
　日本ではほとんど見かけませんが、家族で愛し合うこと、それを言葉に出して伝えることって大切だと思います。欧米のような家族の形が望ましい。
　この機会に家族の愛の形を作りましょう。

ところで、今日は走りましたか？
走る気分になりましたか？

昨日の振り返りもできたことですし、今日は終わりにしたいと思います。

最後まで読んでいただき、ありがとうございました。