💁📚55 mustよりwant【ミドルエイジ•クライシス】　994

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実は本のレビューではなく、新聞記事。

朝日新聞2024/12/21夕刊
いま聞くinterview

「中年期の心の危機どう向き合う」
清水研さん　腫瘍精神科医

生きづらくなったらwantに耳傾け自分を慈しみ認めて

聞き手•千葉恵理子

インタビュー記事の内容は、ミドルエイジ•クライシス（中年期に陥る心理的危機）への向き合い方について。


読んでみると、その向き合い方はミドルエイジ•クライシスには限らないんじゃないか？
何となく気が晴れない•気が塞ぐ•摂食障害•適応障害•抑うつ•うつ症状•うつ病……
そのどれにも適用できるんじゃないか？

先日「心療内科医が教える本当の休み方」という本のレビューを投稿した。
休むことにシフトしたので、多々割愛してしまった。
丁度その部分に当てはまるんじゃないか？

ああ、解る‼︎
私は実家を出るまで、母（と母の信仰）からの「〜しなければならない」に縛られ続けていたから。
「自分はどうなの？」より「母がどう思うか？」「母の信仰の教えに合うか？」「私は世間からどう見られているか？」を気にしながら「がんばり続けないと」家には居場所がなかったから。

清水さんは患者を診るだけではなく、研究にも追われていた。
がんばろうとすると体がガチガチになり眼瞼けいれんの診断。
「どんなにつらくても努力してがんばればできる」というやり方ではダメだと痛感、絶望したのは38歳。

清水さんの両親は厳しく、「自分は怠け者だから努力しなければならない」と思い続け、弁護士の父からの「社会に役立つ大きな仕事をしなければダメだ」の言葉に縛られていた。
仕事を最優先に生きていた清水さんは、自分に自信が持てず、他人の評価が気になり、生きづらさを抱え、遂に限界を迎えてしまった。

「自分が本当に食べたいものは何か？」と自分に問う話が「心療内科医が教える本当の休み方」の中にも書かれていた。
何が相応しいか？何が適しているか？を頭で考えるのではなく、自分の体に訊いてみること。
本当に必要としているもの•ことは体が教えてくれる。
私も、精神科医と漢方医から「心の声より体の声をよく聞いて」と言われている。
これがwantの声に耳を傾けるということ。

いつでも誰もが仕事をドタキャンできるわけではないけれど、これがmustに抵抗するということ。

清水さんはまず、「❶心の中に同居するmustとwantを切り分けること」を勧める。
葛藤が起きる理由が解り、気持ちの整理ができる。

次に、「❷なぜmustが形成されたのかを振り返って思い起こしてみる。」
mustの正体がわかると「過去とは状況が異なるから、現在は（当時の）mustに縛られなくていい」と感じられる。

must思考が強い人が、その考え方を手放すのは容易ではない。
親や教師から「もっと努力しないと」と言われ、「気を抜くと自分はダメになる。がんばり続けないと」とmustを作り上げてしまった清水さんもそうだった。
私も精神科医から「べき思考」「完璧主義」を指摘されて、はっと気づくことが未だにある。

腫瘍精神科医として小児科病棟の子ども達と接しているうちに、精いっぱい居場所を求め、もがいていた子ども時代の自分を慈しむ気持ちが、清水さんにわき起こった。
「❸自分を許し、愛する」ことでmustから解放されたのは、45歳のころだった。

私には信頼する精神科医と、メンターと慕うペインクリニックの医師がいる。
麻酔科医だけれど私が伺うとお喋りに終始。
ほぼプライベートカウンセラー状態。
no+eに垂れ流しては、どなたかにお読みいただいているし、本や新聞にいろんなことを教えてもらっては、「偉かったねぇ、私」と心の中でよしよししている。
どなたかリアルによしよししてください。

wantを大切に生きる思いを、がん患者さん達との対話から気づいた清水さん。
多くの患者が語るのは、must思考を原動力にして得られるような社会的地位や他人の評価、金銭的豊かさではなく、内面的な豊かさや温かい人間関係、美しいものに触れる時間だった。

ユングの心理学では、成長を感じられる青年期から、老いや死へと進んでいく老年期に向かう中年期（ミドルエイジ）に危機（クライシス）を迎え、価値観が大きく変わっていくという。

このインタビューのテーマはミドルエイジ•クライシスだけれど、心の中にwantとmustが存在するという考え方やwantを大切に生きることは、メンタルダウンに苦しむ方々にとって、物凄くシンプルで物凄く手軽に取り入れやすいと思う。

だからね、今までがんばってきた自分を決して否定することなく、セルフハグしたり一緒によしよししたりしましょうね。
あ、ハグしてくれる人がいらっしゃる？
それは失礼いたしました。（12/21）

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