田中渓さんに憧れて、朝5時ランニングを始めた話（本家は3:45）

田中渓さんに憧れてnoteを始めました。
いきなり告白から入ります。

正直、スペックが違いすぎて真似できない部分が多すぎる。
とりあえず真似できるところから真似してみました。

👆田中渓さん　とは、以前ゴールドマンサックスに在籍されていた方で、今ビジネス系のYouTubeに引っ張りだこなお方✨
受け手にとって伝わりやすいアウトプットをする方ですごく憧れているのです。

朝5時に起きて、5時半から走る。
（本家は3時45分。そこは…いったん…見なかったことにする）

田中メソッド、できることだけ真似してみる

田中メソッドにのっとって、ランニングウェアをベッドの下にスタンバイして寝ています。
ここだけは完璧。

起床は、4:40、4:50、5:00。
スヌーズを使いつつ、無理やり起きます。

• 着替え

• コンタクト

• 顔は洗わない(たぶん、田中さんは洗っています)

そしてそのまま外へ。

見た目がヤバすぎるので、日が上る前に走らなければ…となります。
だるくなる前に外に飛び出すのがポイント。

夜勤明けはパス。それ以外は続いている

夜勤があるので、夜勤明けはさすがにパスしています。
でも、それ以外は1月から今まで続けられています。

ここで疑問。

何ヶ月続いたら「習慣化した」って言っていいんでしょう？

とりあえず私は、3ヶ月たったらまたフィードバックします。

実は、5km→3kmに距離を縮めました

最初は5km走っていました。

でも3週間後くらいから、仕事中に
「体育がプールだった日の6時間目」みたいな疲労感が出現。

「あ、これ、朝ランの疲労蓄積だな」
と判断して、3kmに減らしました。

減らしてから、めっちゃ楽です。

ここで学んだことは、

継続できる距離から始めることが大事　ってことですかね！

毎回三日坊主の私が、ようやく理解した事実です。

夫が嬉しそうにマラソングッズを貢いでくる

夫が元々マラソンをやっていたので、嬉しいらしく

マラソングッズをたくさん貢いでくれました。

貢物で一番気に入ってる：骨伝導イヤホン（イヤカフ型）

骨電動のイヤホン、私はイヤカフ型にしました。
アクセサリーっぽくなって、気分が上がる。

よく見る“後ろが繋がっているタイプ”もかっこいいけど、
あれは意識高い系サラリーマンとかぶるので、女子はイヤカフで気分を上げるのが正解だと思う。

逆に男子は後ろが繋がっているやつをつけていると、
仕事できる感が出ます。(大迫傑さんの雰囲気出せます)

私は時速6〜7kmくらいで走っていますが、イヤカフタイプでも落ちません。
もっと速く走る人は、後ろが繋がっているタイプのほうが安心かも。

マラソンだけでなく、家事をするときにも使っています。
YouTubeをラジオ替わりに流しながら、家事をすると苦になりません。
AirPodsより私は好きです。(使ったことないので見た目の話)
バッテリーの持ちが40時間、長いのか？
ピンクがかわぃぃぃってなったのですが、服に合いやすいかな？と思いベージュにしました。
高いので値下げしている時に買いましょう。

👆　後ろがつながっているやつ　とはこれのこと。

シューズ：アルトラ（ソール薄め）を履いてます

靴は、**ALTRA（アルトラ）**のソールが薄いものを使っています。
薄いので足が鍛えられるらしい。

確かに、すごく足が疲れます。
美容系YouTuberの「まりこ様」が、足を細くするためにウォーキング時に履いているのを見て買いました。

私の足はまだ太いままですが、
疲れる＝鍛えてる実感があって、それはそれで良い。

※まりこ様のおすすめは他の種類です。私は店員さんのおすすめのものを買いました。
※Amazonリンク貼ってますが、試着は絶対して下さいね。

大会に出るなら、ソール厚めで疲れにくいものの方が良いらしいので、
私は3月に出場する10km大会用にレースシューズも貢がせました！ウェアも！

次はその記事も書きたい。

ランニングって、意外と始めるハードルが低い

夫は形から入りたいタイプなので一式買ってくれましたが、
実際ランニングは

• シューズ

• スポブラ（女子は本当に大事）

この2つがあれば、とりあえず始められる。

だから気軽で良き。

結局、ダイエットって「続けられる運動を永遠に」なんだ

数々のダイエットグッズを買って、続かずに終わりました。

でも結局、
痩せてる人って継続して続けているんだろうな。

食べることを我慢したくない人は、
運動を習慣にしちゃう方が逆に楽らしい。

私は今、そのルートにいます。

走ると脳が回る？…私の脳は煩悩まみれだった

田中渓さんは、
走る前にメールやタスクをざっと斜め読みしてから走ると、
脳のオートパイロット機能で走り終わる頃には返信文やその日の手順を考えてくれる、とおっしゃっている。
テストの時に最初に問題をザっと読んでから解き始めると、解きながら最後の問題まで勝手に脳が考えていてくれてる、、、のと同じ現象らしいです。
(私も読んでたけど、私の脳はそんなことしてくれなかった)

…が。

私の頭はお気楽なのか、
走っていてもくだらないことばかり考えてしまいます。

「今日の夜ごはん何にしよう」
「犬、今なにしてるかな」
「昨日のあの会話、地味に恥ずかしかったな」

普段から勉強してないと、さすがに脳も何も生み出せない。

だから私は、少しずつ。

田中渓さんに近づけるように、できることから頑張りたいと思います。
できれば勉強も習慣化したい！

病院薬剤師として、一般の方に知っておいていただきたい病気や薬のこと、仕事を通して感じる学びや悩み、結婚や母との同居生活、妊活、朝活など、暮らしの中での気づきを発信しています。少しでも興味を持っていただけましたら、フォローしていただけるとうれしいです🐶

👆私はオーディブルで聞く予定です

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