体調が良かった日の共通点

生まれてきてすみません。
ウソです。
むしろ自信過剰です。

私、失敗しませんから。
これもウソです。
毎日失敗しています。

たとえば。

昨日は体調が悪かった。
睡眠不足は毎日のことなんだけど、いつもより気分が悪かった。

一転、今朝は体調が良かった。
なぜ回復したのか？

思い当たることがいくつかある。
今後のために、まとめておこう。

体調が悪かった昨日は❌️、良かった今日は⭕️。

①前夜の飲酒
あり…❌️　なし…⭕️

②睡眠時間
少し短い…❌️　少し長い…⭕️

③前日のストレス源
あり…❌️　一段落…⭕️

④前日の感情交流
あまりなし…❌️　あり…⭕️

⑤前夜の仮眠
なし…❌️　あり…⭕️

⑥その他

①前夜の飲酒
あり…❌️　なし…⭕️

いや、ほんのちょっとなんだけどね。
缶ビール1缶。

俺は酒は強いほうだけど、家ではほとんど飲まない。
一昨日の夜、なんで飲んだのかというと、なぜか実家にあった缶ビールをもらったため。

ちなみに俺は、ビールはほとんど飲まない。
乾杯から「あ、コークハイお願いします」と頼んじゃうような人。

ビール派の人は「ビールでいいじゃん」と思うかもしれないけど、ほかのものを頼むと「あ、私も」と、ほかの人も頼みやすくなるので、いいよね。
1杯目から多様性。

話を戻そう。

少量でもお酒を飲むと、睡眠が浅くなり、次の日、体調が悪くなるのかもしれない。
それか、好きなお酒を飲めばいいのか。

②睡眠時間
少し短い…❌️　少し長い…⭕️

スマートウォッチを見ると、たった40分の差なんだけどね。
その40分が大きいのかもしれない。

10分でも早く寝ることが大事。
俺は睡眠時間が最重要課題なので、気をつけよう。
noteも書きたいんだけどねー。

③前日のストレス源
あり…❌️　一段落…⭕️

ストレスをゼロにすることはできない。
また「ストレスは身体に悪くない。『ストレスは身体に悪い』という思い込みが、身体に悪い」という考え方もある。

しかし、人間関係やLINEでのモヤモヤは、一段落したほうが、気持ちも身体も軽やかになる。

④前日の感情交流
あまりなし…❌️　あり…⭕️

感情交流が全くない日はない。
ストレスを減らすだけでなく、いい経験をすることによって気持ちが良くなり、心身の状態が整う。

感情を交流させ、心が通じ合えば満たされる。
実際の人間関係でも良いし、noteでも良い。
みなさん、いつもありがとうございます。

⑤前夜の仮眠
なし…❌️　あり…⭕️

昨夜は眠過ぎて、妻と娘、息子が寝た後、俺も30分だけ寝た。
ホントは夜の仮眠はオススメしない。
その後本格的に寝る時に、寝つきが悪くなるからだ。

しかし昨夜はそれでスッキリした。
睡眠不足を少し補えたのだろう。

⑥その他

昨夜は疲れていたから、嫌でも睡眠が深くなり、今朝は回復したのかもしれない。
また、昨日の体調が悪過ぎたから、比較として今日の体調が良く感じられたのかもしれない。

いずれにしろ言えるのは、前日の活動が、次の日の体調を決めるということ。

ただ、心身の整え方は、個人差が非常に大きい。
これらはあくまでも俺の例なので、みなさんは参考にしつつ、自分なりの整え方を見つけてほしい。

え？

これのどこが失敗かって？

実は今…。

缶ビール飲んじゃいました。