仕事も育児も、その合間の「休み」を自分にプレゼントしよう

子どもを寝かしつけたあと、静まった夜のリビングに座る。

手にしたお茶の湯気に、ふうっと息をつきながら、
「今日もしっかり休めたかな」

そんな自分を
あなたは、そっと、褒めてあげていますか?

仕事に育児に、
毎日、たくさんの「やること」を背負って
時間の隙間を縫うように生きている私たち。

「休む時間があるなら家事を」

「会社のあの案件、やり残してないかな?」

いつの間にか、そんな心の声に追い立てられていませんか。

でもね、心理学では、休息は
「セルフ・コンパッション（自分への思いやり）」の時間と考えられています。

ほんの少し座って深呼吸するだけで、
脳は副交感神経がはたらき始めて、ほっと緩むんです。

がんばるあなたを、優しく守る「自分メンテナンス」になる。

この「休み時間」
脳科学的にも記憶や集中力のリフレッシュに
欠かせないものだと研究でわかっています。

私も、休むことが「成功」だなんて、
昔は思えませんでした。

がんばることばかりが「正解」だと信じ込んでいたんです。

だけど、ふと休んでいる自分に
「今日もよくやってるね」って声をかけてみた瞬間、
胸の奥がじゅわっとあたたかくなりました。

休めた自分を、ゆるやかに受けとめてあげましょう。

大きなことじゃなくていい。

コーヒーを飲みほす

子どもと笑い合う。

そんな一瞬も「ちゃんと休めたな」って。

もし、今のあなたが
「もっとできるはず」
「私はまだまだ..」
そんな気持ちだったなら、
そっと両手で自分を包み込むように
小さく、自分を褒めてあげてください。

休めた今日のあなたに、「ありがとう」と。

まだまだ道の途中ですが、
「自分をそのまま受けとめる」ことを、私も日々重ねています。

あなたの歩みと、どこかでやさしく寄り添えたら嬉しいです。

お読みいただき、ありがとうございました。

よかったらフォローやスキ、コメントでつながってくださいね。