マインドフルネスなひとり旅【＃3】心を幸福で満たす呼吸の瞑想｜ティク・ナット・ハン｜小諸・中棚荘にて

「息を吸いながら、心を幸福で満たす。息を吐きながら、心を幸福で満たす。このように瞑想する。」

なんの計らいもせず、ただあるがままに任せましょう。
何者かになろうとする必要はありません。

心を幸福で満たします。

自分が瞑想する機会に恵まれていること、この瞬間より貴重なひとときはないことは、すでにお分かりでしょう。

穏やかな気持ちで今ここに意識を置くことができれば、信頼、思いやり、良心、平静さ、解放などの内なる種に触れるたび、大きな喜びが湧いてきます。

 幸福感それ自体が心の糧です。
自分の外に幸せを探す必要はありません。幸福がここにあることに気づきさえすれば、その途端に幸せがやってきます。

瞑想の幸福感に癒されれば、私たちは寛容になり、肩の力を抜いて自分や人を思いやれるようになります。そしてその幸福感は、周りのすべての人に伝わります。心が平和なら人にもそれを与えられます。