心が疲れてうつ状態のときは少し「休む」と元気になれる。

この記事は、心が疲れて、やや「うつ状態」の人に役立ちます。

現代では、「うつ病」や「うつ状態」の人が多くなってきました。ひどくなれば、何日も寝たきりになったり自殺を考えたりします。

そうなる前に、これから提案することを１つでもやってみたら、きっと心の状態はどんどん良くなります。

では、あなたが今日も元気であることを願ってお届けします。

疲れているのは、頑張った証です

うつ病を発症する半年前にはその兆候が出ることがあるとも言われています。

その兆候である心の疲れは、体の疲れと違ってなかなか自覚しにくいものです。

このごろ、あなたには、つぎのようなことが一つくらいないでしょうか。

気分が沈んで憂鬱。不安や心配が頭から離れない。イライラする。食欲がわかない。頭痛や動悸がする。睡眠が十分と取れない。朝、ボーとしてやる気がでない。

仕事の責任が重く心にのしかっている。また、仕事か……と思ってしまう。仕事の責任が重く心にのしかっている。誰かに言われたことが心にささくれだっている。

どれかあてはまるものがあれば、ちょっと心が疲れているかもしれません。

ストレスが溜まり、それが続くと体に偏重をきたし、病気になってしまいます。

私たちは機械ではありません。機械のように休みなく働けません。

疲れるのは、人間だから当然です。

頑張れば、誰だって疲れます。

100メートルを全力疾走すれば、誰だって疲れます。マラソンほどでなくても、長い距離を走れば、誰だって疲れます。

長時間、パソコンに向かっていれば目は疲れます。
ずっと同じ姿勢で働いていると肩こりになります。

あなたが疲れているのは、頑張ったからです。

かなり疲れているのは、かなり頑張ったからです。

でも、その疲れが溜まってくると、ストレスになります。
病気にもなります。

現代では、そのため心の病に陥る人も、過労で倒れる人も多くいます。
ですから、そうなる前に、上手に疲れを癒しましょう。

まずは、いまちょっと疲れている自分を認めてあげてください。

あなたは、頑張りすぎるくらい頑張っているのです。

身近に「よく頑張ったね」と言ってくれる人がいないかもしれません。
成果がでなければ、「よく頑張ったね」と学校や会社では普通、言われません。

家庭でも、家事や子育てで毎日頑張っているのに「よく頑張っているね」と言われないかもしれません。

ですから、私が言いましょう。

「いま疲れているのは、あなたが頑張った証です」
「よく頑張りましたね。よく頑張っていますね」
「いまの自分を誇りに思っていいのです」

★元気になれるヒント　
　　疲れている自分を誇りに思う。

自分で自分を追い込んでいませんか？

ストレスをためやすいのは、真面目で誠実な人です。

「仕事は忙しいので、自分がさぼるなんてダメ」

それが過度の責任感や完璧主義になると、疲れやすくなります。

自分に次のような傾向がないかチェックしてみましょう。