『「嫌われたかも」って思ったとき、私がやる3つのこと』

どうしても苦しんでた過去の私みたいな人に伝えたくて、書きたくなってしまいました。

ぜひ参考にしてみてください

LINEの返信がちょっと遅いだけで、「あれ、嫌われた？」って思ってしまう。
相手のちょっとした態度で、勝手に不安になって、1人でモヤモヤしてしまう。

昔の私は、そういう“ビクビク女子”だった。

「誘われなかった」＝「避けられてる」
「話しかけられなかった」＝「もう嫌われた」

でもね、ある日気づいたんだ。
その“嫌われたかも”って気持ち、ほとんどが妄想だって。

ちゃんと証拠なんてないのに、
私は勝手に「そう思い込みたかった」だけかもしれない。

それに気づいてから、私は3つの習慣を持つようになった。


1. 深呼吸して1〜5まで数える

不安になったら、まず呼吸を整える。
「今、私はパニックになりかけてるな」って冷静になれる。


2. 自分の“いいとこメモ”を見る

「今日ちょっと笑えた」
「この前、友達が相談してくれた」
嫌われてない証拠って、探せばちゃんとある。


3. あったかい飲み物をいれる

紅茶でもココアでもいい。
手を動かして、ゆっくり飲むだけで、心も少しやわらぐ。

私は近くのスーパーで買えるハーブティーを飲んでいます。
　甘くないのに落ち着く味で、お守りみたいな存在。


今でも時々、不安になる夜はある。
だけど、前より「自分の味方」でいられるようになった。

“嫌われたかも”って不安になったときは、
その前に「私は今、不安なんだね」って自分に声をかけてあげてほしい。

他人を信じる前に、自分のことをちょっと信じてみて。