快適な睡眠の３つのポイント

こんにちは。ぼーんぐんです。

いやぁ暑いですね。

6月としては季節外れの暑さです。

私の居住する地域では、まだ梅雨の真っただ中なのに最高気温が34度の真夏日になりました。

みなさんの地域は如何でしょうか。

気象ニュースによりますと、この暑さはしばらく続き、来週も真夏並みの暑さになる模様です。

急激な気温の変化は、体が暑さに慣れていない分ダメージが大きいといいます用心が必要です。

6月だからとエアコンを控えることなく、逆に真夏以上の注意を払って熱中症対策が求められるのです。

暑さは夜間も同じことです。

ペットボトルを枕元に準備をして、こまめな水分補給が必要ですね。

私は普段8畳の和室に布団を敷いて休んでいますが、さすがに暑さで寝苦しくなってきました。

少し早めに冷感シーツや竹マットの準備をしてみる事にします。

他にも、快適な睡眠には３つのポイントがありますから、みなさんも参考になさってください。

・就寝前に「湯船につかる」こと
・扇風機で部屋の「空気を循環」させること
・手足を「冷やしすぎない」こと

そして考え癖のある方は、眠る前に不安なことを思い浮かべてあれこれ考えないことです。

快適な睡眠は、次の日に精力的に活動するための元気の源となります。

どうぞぐっすりお休みになってください。