Photo by
kiraku_san
6月9日はたまごの日🥚 朝ごはんがもっと楽しくなる、卵の食べ方アイデア
【知ってる？】卵が「完全栄養食」と呼ばれる理由
冷蔵庫を開けると必ずある卵。
「結局どのくらい体にいいの？」と聞かれると、意外と答えに迷いませんか？
実は、よく知っているようで知らないのが卵の本当の姿です。
「1日1個」はもう古い？
以前は「卵は1日1個まで」と言われていました。
でも、健康な人なら1日2〜3個食べても問題ないことが分かっています。昔の常識をアップデートしましょう！
卵のすごい実力
卵は、ビタミンC以外のほぼすべての栄養素を含む「完全栄養食」です。
豊富な栄養： タンパク質、ビタミンB群、鉄分、亜鉛など
低カロリー： 1個あたり約80kcal
高コスパ： 安価で栄養満点なトップクラスの食材
もっと栄養を摂るコツ
白身と黄身は一緒に食べる
白身に含まれる成分がビタミンの吸収を妨げることがあります。一緒に加熱して食べるのがベストです。期限が近い卵は加熱料理に
生食の期限を過ぎても、加熱すれば食べられる期間は長くなります。賢く使って食品ロスを減らしましょう。
6月9日は「たまごの日」
漢字の「卵」が数字の「6」と「9」に見えることから制定されました。
毎日食べているものだからこそ、正しい知識で食卓をもっと豊かに。今夜はいつもより少し丁寧に、卵料理を作ってみませんか？
【期間限定】お得なクーポンを今すぐチェック！
この記事を最後まで読んでいただきありがとうございます。
さらにお得なお知らせです！
楽天のクーポンサイトでは、今だけ使えるスペシャルクーポンが多数配布されています。賢くお買い物するために、まずは現在のラインナップを確認してみませんか？
⇒ 楽天クーポンサイトで対象クーポンを見る