今日思ったマインドフルな練習

皆さん、こんにちは。
ちょっとお久しぶりの菩提樹の広場です。

時々、お越しいただいていた方、ご挨拶もせずに大変失礼しました。

このところ、忙しかったのです。いやいや、正確に言えば、周りが忙しく、その中にいるので、自分も忙しいことが正しいような感じでした。
日常の時間の流れが乱れて、戻すのに少し時間も、体の調子もかかったような感じでした。

昨日、長い時間を使って瞑想がしたくなりました。
しっかり身体に意識をむけたボディスキャン。
終ると、頭の芯が落ち着いた感じになる・・

「忙しいからこそ、こんな時間を入れるのがいいと思っていたけど、
　　忙しいからこそ、こんな時間を作ることが大事だな」

そんな気になる。どこが違う？
上手く言えないけど、自分の中では違う。
敢えていうなら、時間を作ろうという大切に思う気持ちを整えておくこと、かな。

そして、今日も時間をとって、身体と向き合う。

今日は、意識を向けた身体の部位が、緊張するのがよくわかる。
腰のハリが浮いてくる。肩に腰から続く痛みが浮いてくる。首に喉のつまり感もつれてくる。意識を向けると、そこにある緊張が浮いてきて、前の緊張から続いてくるようになる。

部位を移動するたびに「うわー」という気持ちもつれてくる。
どこか、昨日の「いい時間」にしたかった自分の中の気持ちにも気づく。

この練習をしようとしたときの自分を思い起こす。
「こういう時間を作るって大事」と「いい時間」になることへの期待があったでしょ、と振り返って自分を責めていることにも気づく。

体は、緊張が広がる。

それが、今日の練習。
どんな自分もそのままって、口でいうほど簡単じゃない。
でも、
見失いそうになる自分と向き合える時間。

日常を整えて、その中に練習をおいてあげよう、と改めて感じました。

一緒にそんな時間を作る仲間を募っています。
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