🍽 自炊ほぼゼロでも痩せた｜冷凍食品で整う楽やせ1週間メニュー
忙しい、疲れた、自炊なんて無理。
でも太るのはイヤだし、年齢的にも健康が気になる。
そんな私は、「冷凍食品とレトルト食品」でラクに痩せるルーティーンを作りました。
温めるだけ。考えなくていい。なのにバランスも満足感もある。
そんな1週間の実践メニューをご紹介します。
🗓 ラク痩せ1週間の冷食活用メニュー例
月曜日
・朝：青汁入り抹茶プロテイン＋バナナ
・昼：ウーディッシュ＋ロウカット玄米
・夜：キーマカレー＋冷凍餃子
火曜日
・朝：オイコス＋コーヒー
・昼：冷凍おにぎり＋野菜たっぷり味噌汁（レトルト）
・夜：鶏つくね＋温野菜ミックス（冷凍）
水曜日
・朝：青汁プロテインのみ（忙しい日）
・昼：冷凍パスタ＋サラダチキン
・夜：ウーディッシュ＋おかゆレトルト
木曜日
・朝：バナナ＋ヨーグルト
・昼：ロウカット玄米＋冷凍ハンバーグ
・夜：野菜スープ（冷凍）＋魚系レトルト
金曜日
・朝：青汁＋バナナ＋プロテイン
・昼：ウーディッシュ
・夜：キーマカレー＋温野菜
土曜日
・朝：オイコス＋ナッツ
・昼：冷凍餃子＋ロウカット玄米
・夜：好きな冷凍惣菜（中華or洋食系）＋青汁
日曜日
・朝：青汁＋プロテイン＋バナナ
・昼：レトルト粥＋だし茶漬け
・夜：ウーディッシュ or 冷凍カレー＋おかず1品
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