我流のトレーニングは要注意！？

BEYOND 浦和店

2026年8月6日 11:24

皆さんこんにちは☀️
BEYOND浦和店トレーナー兼バルクビルド研修講師の村尾です！

これまでトレーナーをやってきて、お客様から
「肩を痛めてからはベンチプレスをやっていない」
「1年前にヘルニアになってしまい、それ以降トレーニングをやっていない」

よくこのようなお客様が体験に来られます！！

それらのお客様に共通する点が、「我流」でトレーニングをしていると言うことです✅

我流でトレーニングすることで、どんなリスクがあるのかを見ていきましょう💪

1. ターゲットの筋肉に効かず、「別の場所」が頑張ってしまう

YouTubeの解説動画や、ジムで見かけた上級者のフォーム。
それをそのまま自分の身体に当てはめようとしても、骨格の構造、関節の可動域、筋肉の柔軟性は一人ひとり全く違います✅

自分の身体のクセや骨格に合っていない状態で真似をすると、鍛えたい筋肉（例えば胸や背中、お尻など）ではなく、腰や首、前ももといった関係のない別の部位に負荷が逃げてしまう可能性があります！

その結果、いくら時間と労力をかけても、狙った部位に変化が現れないという事態に陥ってしまいます✅

2. 関節や腱への負担が増え、怪我や痛みの原因になる

我流トレーニングで最も怖いのが、関節の軌道や骨格の配列のズレです！！

重りを持つとき、関節が不自然な方向にねじれていたり、可動域を無視した無理な動かし方をしていたりすると、筋肉ではなく関節や腱にダイレクトに負荷がかかります✅

特に年齢を重ねるにつれて（40肩・50肩などのリスクも含め）、知らず知らずのうちに体に負担をかけ続け、トレーニングをしたいのに怪我で動けなくなってしまうという本末転倒な事態を招きかねません！！

正しい関節の動かし方、正しい関節可動域、適切な種目選定ができていないと上記のような痛みの原因になりやすいです😢

3. 「頑張っているのに結果が出ない」という最大の遠回り

我流でやっている方に多いのが、「効いている気がしないから、とりあえず回数を増やす」「重量を上げる」という力技です！！

正しい骨格の動か方や、筋肉の起始・停止を理解しないまま量をこなしても、疲労が溜まるだけで身体は変わりません✅

真面目に毎日努力しているのに、「こんなに頑張っているのに、なぜかボディラインが変わらない…」という状態に陥り、自信を失って挫折してしまうのが一番の悲劇です！！

ここまでのお話で3つとも当てはまる方はいらっしゃるのではないでしょうか？？

我流で実際にやっている方は、フォームを見直して、今の現状を把握しておくと良いですね！！

やり方がわからない方はいつでもお問い合わせお待ちしております😊

公式サイトはこちら↑

Q.パーソナルジムはどんなことをするのでしょうか？
A. トレーナーがお客様のお悩みに合ったメニューをご提案し、一対一のトレーニングセッションを通じて体を変えていくサポートを行います。

Q.BEYONDジムでは食事のアドバイスもしてもらえますか？
A.はい、ご希望の方には食事指導が付いたコースをご提案させていただきます。食事も体を変える上では重要になりますので、何をどれぐらい食べれば良いか、具体的なご提案をさせて頂きます。

Q.週に何回ぐらい通うと効果がでますか？
A.週2回でも、科学的なアプローチ（質）を追求すれば、週5回ダラダラやる以上の効果が出せます。

Q.駅から近いですか？
BEYOND浦和店
A.はい。BEYOND浦和店は浦和駅西口より徒歩6-7分ほどとなっております。
バス停も近く、埼玉会館（バス）から徒歩1分ほどとなっております。
BEYOND浦和ANNEX店
A.はい。浦和駅西口より徒歩3-4分ほどとなっております。
バス停も近く、埼玉会館（バス）から徒歩3分ほどとなっております。

◼︎店舗情報
BEYOND浦和店(@beyond_urawa)
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3丁目6-16
BEIS浦和ビル 4F
048-714-0390
浦和駅西口より徒歩7分
⠀
BEYOND浦和ANNEX店(@beyond_urawaannex)
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目9-5
さくら草ビル 1F
048-826-5505
浦和駅西口より徒歩5分
筆者　村尾治樹

BEYOND浦和/浦和ANNEX店トレーナー
BEYONDジム28店舗研修講師
BEYONDトレーナースクール講師

氏名： 村尾治樹
パーソナルトレーナーとして4年間の指導経験を有し、クライアントの目的（ダイエット、筋力アップ等）に合わせたプログラム作成と指導を行う。
また、自身も競技者としてボディメイクに取り組み、2024年のベストボディジャパンさいたま大会にて優勝。
実践経験とNSCA-CPT等の専門知識を活かした説得力のある指導に定評がある。
現在はBEYONDジムの17店舗の研修講師、トレーナースクール講師も務める。
【保有資格】
・NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）
・ダイエット検定1級
【受賞歴】
・2024ベストボディジャパンさいたま大会
モデル部門フレッシャーズクラス優勝🏆