夏の暑い日差しに内側からバリア
皆さんこんにちは☀️
BEYOND浦和店トレーナー兼研修講師の村尾です！！
「日焼け止めはしっかり塗っているのに、なんだか体がだるい…」
「夏になるとむくみやすくて、体が重い…」
暑い日が続くと、そんな悩みを感じることはありませんか？
実は、強い日差しや猛暑による疲れは、「外側のケア（UV対策）」だけでは不十分です！
理想の体と健康を維持するためには、内側から体を整える「栄養の力」が不可欠です✅
今日は、夏の日差しに負けないための栄養習慣を3つのポイントでお伝えします！
1. 「天然のデトックス」でむくみを撃退！
夏は冷麺などの麺類や加工食品など、塩分が高めの食事に偏りがちになります！
これが「夏のむくみ」の正体です！！
塩分を摂りすぎると、体は塩分濃度を薄めようとして水分を溜め込んでしまいます🙆♂️
ここで味方につけたいのが「カリウム」です✅
摂りすぎた塩分を排出してくれる、まさに「天然のデトックスミネラル」です✨
おすすめ食材： アボカド、バナナ、ほうれん草、海藻類
1point：ほうれん草などの野菜は茹でると栄養が溶け出すので、お味噌汁にして「汁ごと」飲むのが効率的です！
2. 紫外線ダメージを「内側から消火」する
強い日差しを浴びると、体の中では細胞をサビつかせる「活性酸素」が発生します✅
これが肌のダメージや、筋肉の疲労感につながります！
このダメージを内側から食い止めるには、「ビタミンC」と「亜鉛」のタッグが最強です✨
ビタミンCのパワー： 強い抗酸化作用で紫外線ダメージをケアし、筋肉の材料となる「コラーゲン」の合成もサポートします！
美肌と美ボディの必須栄養素です！亜鉛のパワー： タンパク質の合成を助け、代謝をスムーズにします！
おすすめ食材： パプリカ、ブロッコリー、キウイ、赤身肉、カツオ
3. 夏の疲労回復には「カツオ」が最強！
私が夏場に強くおすすめしている食材が「カツオ」です！
高タンパク・低脂質なのはもちろん、カツオに含まれる「アンセリン」や「カルノシン」という成分には、疲労物質の蓄積を抑えるパワーがあります😊
まさに、夏のトレーニングで疲れた体に染み渡るリカバリー食ですね！
旬のカツオを食べて、夏バテを吹き飛ばしましょう！
「栄養習慣」といっても、特別なことをする必要はありません。
「外食した日の夜は、わかめのお味噌汁をプラスしよう」
「おやつにバナナやキウイを選んでみよう」
「ビタミンCは一度に摂らず、こまめに補給しよう」
そんな小さな選択の積み重ねが、夏バテを防ぎ、美しく引き締まった体をつくります💪
内側からしっかりケアをして、この夏を最高のコンディションで駆け抜けましょう！
もっと細かく栄養習慣を知りたい人はぜひBEYOND浦和店でお待ちしております！！
公式サイトはこちら↑
Q.パーソナルジムはどんなことをするのでしょうか？
A. トレーナーがお客様のお悩みに合ったメニューをご提案し、一対一のトレーニングセッションを通じて体を変えていくサポートを行います。
Q.BEYONDジムでは食事のアドバイスもしてもらえますか？
A.はい、ご希望の方には食事指導が付いたコースをご提案させていただきます。食事も体を変える上では重要になりますので、何をどれぐらい食べれば良いか、具体的なご提案をさせて頂きます。
Q.週に何回ぐらい通うと効果がでますか？
A.週2回でも、科学的なアプローチ（質）を追求すれば、週5回ダラダラやる以上の効果が出せます。
Q.駅から近いですか？
BEYOND浦和店
A.はい。BEYOND浦和店は浦和駅西口より徒歩6-7分ほどとなっております。
バス停も近く、埼玉会館（バス）から徒歩1分ほどとなっております。
BEYOND浦和ANNEX店
A.はい。浦和駅西口より徒歩3-4分ほどとなっております。
バス停も近く、埼玉会館（バス）から徒歩3分ほどとなっております。
◼︎店舗情報
BEYOND浦和店(@beyond_urawa)
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂3丁目6-16
BEIS浦和ビル 4F
048-714-0390
浦和駅西口より徒歩7分
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BEYOND浦和ANNEX店(@beyond_urawaannex)
〒330-0063
埼玉県さいたま市浦和区高砂2丁目9-5
さくら草ビル 1F
048-826-5505
浦和駅西口より徒歩5分
筆者 村尾治樹
BEYOND浦和/浦和ANNEX店トレーナー
BEYONDジム17店舗研修講師
BEYONDトレーナースクール講師
氏名： 村尾 治樹
パーソナルトレーナーとして4年間の指導経験を有し、クライアントの目的（ダイエット、筋力アップ等）に合わせたプログラム作成と指導を行う。
また、自身も競技者としてボディメイクに取り組み、2024年のベストボディジャパンさいたま大会にて優勝。
実践経験とNSCA-CPT等の専門知識を活かした説得力のある指導に定評がある。
現在はBEYONDジムの17店舗の研修講師、トレーナースクール講師も務める。
【保有資格】
・NSCA-CPT（NSCA認定パーソナルトレーナー）
・ダイエット検定1級
【受賞歴】
・2024ベストボディジャパンさいたま大会
モデル部門フレッシャーズクラス 優勝🏆