毎日運動30分 day14 | 完璧主義を捨てたら、見えてきたもの。

こんにちは！「2週間チャレンジ」に挑戦中のpandaです。
今回のテーマ「毎日30分の運動」も、ついにDay 14。最終日を迎えました

…が、ここで正直に告白します。

最終日は、にやらかしました。

実は、昨日が実質的なラストスパートのはずだったんですが、
「最後くらい、ビシッと30分フルで動いて有終の美を飾ろう！」

そう意気込んだ結果…

「30分やらなきゃ」というプレッシャーに負けて、14日間で初めて、一歩も動かずに1日を終えてしまいました。

結局、習慣化のコツって何？

この「最終日の大失態」で、私は大切なことに気づきました。

継続の秘訣は、気合でも根性でもなく、「ハードルが低いこと！」

「30分やるぞ！」と構えるより、「とりあえず1回やるか」と思えるくらいの低さが、習慣化のコツではないでしょうか。

今日の運動（締めくくり！）

というわけで、最終日だからといって無理に頑張るのはやめました！
「いつも通り」の自分で、このチャレンジを締めくくります。

• ブラジリアンスクワット（左右10回ずつ）

これだけ！でも、ゼロじゃない。
昨日の「ゼロ」を経験したからこそ、この10回のスクワットがどれだけ尊いか分かります（笑）。

最後に

「何かを始めたいけど、続くか不安」という皆さん。
完璧じゃなくて大丈夫です。30分できなくても、10回、いや1回でも動けたら、それはもう成功。

私の30分運動の2週間チャレンジはこれで一旦おしまいですが、この「低すぎるハードル」を抱えて、明日からもゆるりと動いていこうと思います。

数日休んでから、また、新たな2週間チャレンジを始めようと思います！