【2週間チャレンジ】「記録」の次は「運動」へ。三日坊主を防ぐための新ルール

いつの間にか2月も中旬。ぼーっとしていると、あっという間に1ヶ月が終わってしまいそうです。

前回の2週間チャレンジでは「noteで血糖値と食事を記録する」という目標をなんとかやり遂げることができました。たとえ「記録するだけ」のことであっても、継続できたことは自信に繋がっています。

この流れを止めず、「何かをやる → 習慣化する」というルーティンをしっかり作っていきたい。そこで、前回の反省を活かしつつ、次なるチャレンジを始めたいと思います。

前回の振り返り

良かったこと：

公に宣言してnoteに書くことで、「今日だけサボろうかな……」という気持ちにブレーキがかかった。

反省点：

・毎日の見出し画像（表紙）を作るのが面倒だった。
・内容を凝ろうとすればするほど時間がかかり、「やりたくない」という心理的ハードルが上がってしまった。

次の2週間チャレンジ：「毎日30分の運動」

私のnoteの目的は、誰かの役に立ちたいという思いはもちろんですが、何より「公言することで三日坊主を脱却すること」です。

そこで今回は、「とにかくハードルを下げる」というルールで挑みたいと思います。

【運用ルール】

1. 表紙画像は固定にする（作成の手間を省く）

2. 実施内容は簡潔に記録する

3. 感想は一言だけのシンプル構成

【運動の内容（いずれかを実施）】

• ピラティス（スタジオ）

• 徒歩での出勤

• 家ヨガ

• ストレッチ ＋ 筋トレ

正直、運動は大の苦手なので、私にとってはこれだけでもかなり高いハードルです。そこで、どうしてもやる気が出ない日のための「救済策」を用意しました。

【やる気が出ない日用の救済策】

「本当に何もしたくない日は、スクワット10回だけでOKとみなす！」

スキップするのではなく、最低限のことだけはやる。そして、そのことを一言でもいいから記録する。

さあ、新しい2週間、また始めてみたいと思います！