リブレ2検証 day1 | 肉が多いと血糖値は上がらない！

今日から2週間、リブレ2のセンサーをつけて、血糖値と日々の暮らしを記録してみることにしました。 無理せず、パンダのようにゆる〜く。 でも、自分の身体を把握するために、2週間頑張ってみます。

リブレは、センサーを付けてから、1時間後から血糖値（グルコースの値）の取得が始まります。ということで、センサーが稼働し始めて10:30からの記録でうS。

本日の血糖値グラフ

2026年1月25日（日）

本日のご飯

12:00 ランチ：中目黒グリルで赤身肉を堪能

• メニュー：単格牛の赤身ローストビーフ、アヒージョ、ポテト

• 気づき：お腹いっぱい食べたはずなのにお肉をメインにいただいたおかげか、グラフが驚くほど穏やか！「何を食べるか」でこんなに違うのね、とさっそく納得。

16:48 ティータイム：至福のチーズケーキ

• メニュー：クリオロのチーズケーキ、紅茶

• 気づき：せっかく中目黒まで行ったので、おやつを買ってきてしまった。甘い幸せの時間は、グラフにも正直に現れました（笑）。一気に124付近まで上昇。角度も鋭利。でも、たまのご褒美は心の栄養として大切にしたいですね。

18:37 夕食：整えるごはん

• メニュー：玄米ご飯、卵とにんじんのサラダ、キムチチゲ、茶碗蒸し的な

• 気づき：チーズケーキで血糖値が上がったまま、夕飯。玄米を選んでも120くらいまで上昇。やはり炭水化物のパワーを実感。ただ、食後120前後前での上昇は想定内なので大丈夫！

今日のまとめ

分かってはいたが、実際自分の血糖値が可視化されるとドキドキ。 お肉だと上がりにくいという知識はあっても、自分の数値で確認すると「なるほど！」という納得感が違う。今日は、比較的高い数値は出なかったのでよし！
数日、普通の暮らしをしながら血糖値を測ってみようと思います。
あとは、食後ちょっと運動をしたり、食事の内容だったりで何か変化があるのか観察していければと思います。