毎日運動30分 day6 | 夜ピラティスのはずが！

「2週間チャレンジ」で、毎日30分運動をするという、小さなチャレンジをしております。甘々で、30分になってないじゃないかよ！というセルフツッコミをしつつ、休まず実施中。

今日の運動

• ブラジリアンスクワット（10回）

• ヨガ（20分）

本音のつぶやき:まさかの予約ミス！

本当は今日、仕事終わりにピラティスに行く気満々だったんです。
ウェアに着替えて、「よし、行くぞ！」と気合を入れて予約画面を確認したら……。

予約、できてない。
（しかもキャンセル待ち……！）

せっかく奮い立たせたやる気が、一気にと萎んでしまい、そのままソファにゴロゴロ…

でも、ここでやめたら「2週間チャレンジ」が途切れてしまう。
重い腰を上げ、自分にこう言い聞かせました。

「よし、スクワット10回だけ。10回やったら、堂々と寝よう！」

とりあえず立ち上がって、スクワットを開始。
不思議なことに、一度初めてしまうと、「せっかく立ち上がったんだし、もう少しやるか…」という気分になってきます。

結局、その勢いでヨガもスタート。

スクワットで血流が良くなった後のヨガは、予想以上に汗だくに！
終わってみれば、心も体もスッキリ。なんとか今日も継続中。明日もゆるく頑張ります！

✨ 運動が苦手な仲間たちへ

何かを始めたい時、一番エネルギーを使うのは「やり始めるまで」なんですよね。

• 予約が取れなくても、家でできることを探す。

• 「30分」が無理なら「10回」だけやる。

「一旦始めたら、続けるのはそこまで難しくない」
数日、試したところ、これが、運動嫌いの私が今回見つけた、習慣化の大きなヒントでした。

皆さんも、「最低ライン」を決めてみましょう。これならば、気力0でもできる…というのを決めておいて、「今日は無理！」と思ったら、ぜひ「10回だけ」「1分だけ」作戦を試してみてください。意外と、その後、元の計画通りこなせてしまったりします。