コーチング雑感　ーやる気は、あとからついてくるー

今週のテーマ：
「やる気が出たら、やろう」ではなく、
　　　　「まず動く。気持ちはあとからついてくる」

「やらなければいけないことは、わかっている。　
　でも、どうにもやる気が出ない」

そんな日は、誰にでもあります。

仕事でも、勉強でも、運動でも、新しく始めたいことでも、　
「今日はどうも気分が乗らないから、やる気が出てから始めよう」
と考えてしまうことがあります。

でも、ここで少しだけ考えてみたいのです。

私たちは本当に、
「やる気が出たから動いている」のでしょうか。

振り返ってみると、
むしろ逆だったという経験はないでしょうか。

気が進まなかったけれど、とりあえずパソコンを開いてみた。
面倒だったけれど、まず資料の一ページ目だけ作ってみた。
運動する気分ではなかったけれど、とりあえず着替えて外へ出てみた。

すると、いつの間にか少しずつ気持ちが乗ってきて、
「せっかくだから、もう少しやろう」と思えてくる。

つまり、やる気が行動を生んだのではなく、
行動したことで、やる気が生まれたのです。

私たちは、
ときどき「気持ちが整ってから動こう」と考えます。

やる気が出たら。
自信がついたら。
不安がなくなったら。
もう少し準備ができたら。

けれど、すべてが整うのを待っていたら、
いつまでたっても最初の一歩を踏み出せないことがあります。

コーチングでも同じです。

「どうしたら、もっとやる気になれますか」

そんな問いに対して、
私は必ずしも「やる気を高める方法」を探す必要はないと思っています。

それよりも、

「今のあなたでもできる、最初の一歩は何ですか？」

と問いかけてみる。

大きな一歩でなくていいのです。

メールを一本送る。
資料のタイトルだけ書く。
机の上を片づける。
予定表に時間を確保する。
誰かに「やります」と伝える。

ほんの小さな行動でも、
止まっていたものが一度動き始めると、
次の行動は少しだけ起こしやすくなります。

そして、この「少しだけ」が意外と大切なのです。

私たちは、
自分を変えようとするとき、つい大きな決意を求めます。

「今日から毎日やる」
「絶対にやり遂げる」
「今度こそ変わる」

もちろん、強い決意が力になることもあります。

でも、本当に自分を前へ進ませるのは、
大きな決意よりも、
今日ひとつ動いたという事実だったりするのです。

やる気がある日だけ動く人と、
やる気がなくても小さく動ける人。

長い時間で見れば、
この違いは少しずつ大きくなっていきます。

だから今週は、
「やる気があるか、ないか」を自分に問い続ける一週間ではなく、

「今の自分にできる、小さな一歩は何だろう」

と問い続ける一週間にしてみませんか。

月曜日。

一週間すべてを頑張ろうとしなくていい。

まず今日、ひとつ動いてみる。

気持ちは、あとからついてきます。

◆今日のセルフコーチング

１．あなたが今、「やる気が出たらやろう」と
　　先延ばしにしていることは何ですか？

２．そのことに対して、あなたが今日できる
　　「最初の小さな一歩」は何ですか？

３．あなたが今週、気分に左右されずに続けてみたい
　　行動は何ですか？

今回の記事はいかがでしたか？

行動してみようかな？
行動を変えてみようかな？
行動をとめてみようかな？

そんな記事をお届けしていきます。

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それではまた。。。