チャクラ活性 STEP①｜下位チャクラの詰まりを流す（第1〜第4）
上位チャクラを開くために、音の振動で詰まりを流す
このSTEP①は、足元から腰・腹部までに位置する
第1〜第4チャクラ に焦点をあて、
そこに溜まったエネルギーの滞りを、音の振動でやさしく流し、
土台をしっかりと整えるための音のセッションです。
バイノーラルビートのリズムが、
足元から全身へと巡る“グラウンディングの波”をつくり、
エネルギーフィールドに、
安定感と安心感をもたらします。
音処方の設計
ビート構成：メイン周波数70Hz （差分5Hz）
テンポ：BPM 52（ゆったり安定した呼吸に同調）他
エネルギーの土台をつくる 5つの働き
足元からの巡りを促し、身体全体の流れを底から支える
腰・腹部の緊張や不安をやさしく緩める
生命力や行動力のベースをチャージする
下半身に“ずっしりとした安心感”を呼び起こす
日常生活で固まりやすいエネルギーブロックを解放する
実践ワーク｜足元から呼吸を満たす3ステップ
STEP1. 足元を“起点”にする（3分）
静かな場所で音源を再生します。
椅子または床に腰をおろし、足の裏をしっかり地面に接地させましょう。
目を閉じ、音が体に響く感覚に気付き、味わいましょう。
STEP2. 呼吸と光を巡らせる（7分）
吸う息で「足元から温かい光が昇ってくる」イメージを描きます。
光はふくらはぎ→膝→太ももへと自然に上がっていく感覚を持ちます。
吐く息で「腰・腹部に溜まった重さが、足元から地面へ流れ出す」感覚を味わいます。
10分経過したところで、一度音が切れます。音の繋ぎ目を確認したら、「STEP3. 音の動きを“内側”で感じる（10分）」へ進みましょう。
STEP3. 音の動きを“内側”で感じる（10分）
呼吸とイメージを保ちながら、10分間、音に身を委ねましょう。
内側を静かに観察すると、音が上下に巡る流れが感じやすくなります。
最後は、足元から全身へ光と音が行き渡った感覚を静かに味わいましょう。
▶本日の音はこちら
「チャクラ活性・3ステップ処方STEP①｜下位チャクラの詰まりを流す（第1〜第4）」
この「チャクラ活性・3ステップ処方STEP①」は、
3ステップ処方の“土台”となるパートです。
しっかりとエネルギーの巡りを整え、
次のチャクラ活性・3ステップ処方STEP②（上位チャクラの流れをなめらかに整える）へと進む準備をしましょう。
※本プログラムは個人差があります。リラクゼーションや自己発見を目的としたサポートツールとしてご活用ください。