あなたがそれに同意しない限り、誰もあなたを否定することはできません。

No one can deny you unless you agree to it.

仕事でいやな目にあった時。

アメリカの第32代大統領フランクリン・ルーズベルトの妻であるエレノア・ルーズベルトは、「なたの同意なしに、誰もあなたに劣等感を抱かせることはできない。」と言っていましたね。

言い換えると、あなたの同意なしに、人があなたに「何かを感じさせる」ことは、原理上できない仕組みになっている。

誰かに否定されることって、生きていれば必ずどこかでありますね。

私たちは、自分が「こうだ」と決めたもの、認めたものを生きて、そしてそう成っています。

「こうだ」と決めたものの中には、無自覚に決めたものも、もちろん含まれています。

というよりむしろ、「無自覚に決めたもの」の方が遥かに大半を占める状態であると言えます。

否定されたり、拒絶されたり、というのは実は私たちの中にある一番の不安や恐怖の素でもあるかもしれません。

否定されたくないから、拒絶されたくないから周りを優先して、自分を後回しにして、気分が悪くなったりもします。

否定の形もいろいろあります。

たとえば、小さな意見の食い違いで否定された気になったり今までやってきたことを認めてもらえないと否定された気分になったり。

それから、就職・転職活動などでなかなか仕事が決まらないときなど、自分が否定されたような気になったりもします。

否定された、落ち込みそうだ、と思ったときに思い出したいのが、否定される対象が何か、です。

私たちの存在そのものを否定することができる人は実は誰もいないので、たとえ否定されるとしてもそれは仕事や意見や行動ではあるけれど私たち自身ではないはず。

もちろん、人の全存在を否定するようなものの言い方をする人はたくさんいますけれど、それは勘違いです。

本人にそうするつもりがあるかどうかは別として人間が誰か別の人間の存在そのものを否定するのは無理です。

なのに、なぜ否定されたような気になるかというとこちらが否定された「気分」になるからです。

つまり、相手が言ったことを「自分自身が否定された」と受け取るから。

そう無意識に選んでいるから。

否定されたことを無意識に自分で受け入れてしまっているから、要するに、自分で自分を否定しているから。

どんなに誰かが否定しても、自分さえ否定しなければそのときは多少の打撃は受けても、根幹から揺らぐことはないはず。

でも、自分で自分を否定していると、誰かからの否定は大打撃になります。

自分で揺れているところへ誰かがさらに揺さぶりをかけるのですから。

自分が揺れないつもりでいるなら、揺さぶられても一時的には揺れても、比較的早く元に戻れます。

言動を否定したり、行動を否定したり、仕事を否定したり、何かの結果を否定したりはできても、誰かの存在そのものを否定することは、誰にもできません。

ただし、自分以外は、です。

自分で自分を否定したら、そこで止まってしまいます。

自分を大事にすることや自分を好きでいることと反対のことなので、人生はとてもしんどくて、つらくて生きにくいものになります。

否定された気になったとしたら、それは自分が自分を否定しているときだ、と思い出してみてください。

その必要はないんだ、と思い出して。

そして、すべてひっくるめて自分を肯定することを覚えていきましょう。

失敗もあるし、誰かから自分の何かを否定されることはこれからもあるけれど、私は私のことを否定しないでおこう、という気持ちを育ててください。

この考え方に慣れてくると、人生は楽になってきます。

最初は本当のように思えなくても、日々思い出して慣れていってください。

また、否定された！落ち込んだ！なんていうときは冷静でいられないので、なかなか自分が否定されなくてもいいということが見えてこないかもしれません。

そんなときは否定するしないに関係なく、気分転換でも何でもしてまず自分を少し客観的に見つめられるような環境を作ってください。

落ち着いてから改めて考えても遅くないですよ。

【参考記事】
【西村宏堂の“Out of the Box!”#05】言葉の暴力に苦しんできた私。自分を取り戻すには？
https://telling.asahi.com/article/13725931

あなたの同意なしに、誰もあなたに劣等感を抱かせることはできない
https://yurialee.com/no_one_can_make_you_feel-1283

アドラー心理学は、なぜ「劣等感が力になる」と説くのか
https://www.sbbit.jp/article/cont1/29984