★【走塁】1塁走者

1塁走者は、攻撃の流れを一瞬で変えられる最前線の存在です。
ただ塁に出ただけの選手ではなく「次の一手」を相手に常に考えさせるプレッシャーそのものが役割になります。リードの幅、スタートの姿勢、帰塁の速さ、そして投手・捕手の観察力。そのすべてがチームの得点力に直結します。

1塁走者の質が上がれば、単打が長打になり、四球がチャンスに変わります。つまり1塁走者は“走る可能性”で試合を動かす戦術的キーマンなのです。

1塁走者の場合、「自チームの作戦」と「相手が何を考えているか？」を考え頭に入れておくことがポイントです。

自チームの作戦として考えられることは、
　　●　バント
　　●　盗塁（サイン・Thisボール）
　　●　盗塁（グリーンライト）
　　●　ヒットエンドラン
　　●　ノーサイン
が主だったものになります。

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各塁の走者の特性に関しては、全選手が理解するようミーティング等を使いレクチャーを行ないます（すべての選手が、試合の中ですべての塁の走者になる可能性があるため）。

🥎　1塁走者のリードの取り方

◉　リードの距離の基本

リードの距離の基準は、自分の身長＋手を伸ばした長さ＋1歩or2歩　になります（けん制球がきた際に、1歩or2歩踏み出してヘッドスライディングすると丁度ベースにつく距離になる）。

ここでの＋1歩or2歩の選択基準は、
　●　帰塁に自信があるor投手の牽制がうまくない　→　2歩
　●　安全にリードを取るor投手の牽制がうまい　→　1歩
となります。この基準をベースに自分の最適なリードの距離を見つけていきます。

◉　リードの取り方の基本

≪投手を見ながらリード≫
リードを取るときは、いつけん制が来ても対応できるように必ず投手を見ながらリードを取ります（投手が走者を見ていなくても、捕手からけん制の合図がでるときがある）。
特に、リードの距離を確認すべくベースを見ながらのリードを取ると投手が目が離れ非常に危険です。自分のリードの距離（何歩で到達するか？）は体で覚えるようにしておきます。
≪足をクロスさせながらリード≫
リードを取るときは、いつでも1塁ベースに戻れるよう足をクロスさせながらリードを広げます。
クロスさせる際は、右足が前・左足は後ろになるようクロスします。左足が前に来るクロスステップは、下半身が2塁方向に向きスムーズに戻れないためです。
≪直線上にリードを取る≫
1塁走者のリードは、2塁に最短距離で走ることが最重要事項になるため1塁ベースと2塁ベースを結ぶ直線上にリードします（ライト寄りに膨らむリードは取らない、2塁までの距離が遠くなる）。
≪目標地点到達後の構え方≫
構え方のクセが出ないように構えることが重要です。
　●　重心の掛け方　→　
　　　　両足均等が基本、盗塁を良く仕掛ける場合はやや右足寄りに
　●　足の幅　→　肩幅よりやや広め
　●　足の置き方　→　平行もしくは右足は2塁方向にやや開く
基本の構え方を理解した上で、
　●　わざと右足体重に見せて、実際は盗塁しない（戻る意識だけ）
　●　わざと左足体重に見せて、実際は盗塁を狙う（スタートをきる）
という投手へ揺さぶりをかけるのも有効です。

🥎　右投手と左投手でのリードの違い

◉　リードの距離が変わる

右投手と左投手では、けん制の仕方が変わるためリードの距離も変わってきます。

プレートを外さずに行なうけん制でいうと、
≪右投手≫
プレートを外さず、素早くかかとを上げて1/4回転の早い動作でけん制
≪左投手≫
右足を上げ、一歩踏み出してけん制　動作自体は早くない
となるけん制が一般的で、走者がベースに戻る時間だけを考えれば左投手のけん制のほうが時間があります。

ただし一般的に左投手のほうがけん制が怖い…と思われているのは、左投手は1塁と正対いるため頭・顔を上手に使いながら（例　投球するかのように本塁を向きけん制）走者が第2リード・スタートのタイミングを狙いけん制することが多いためです。
この動作で逆をつかれなければ大丈夫なので、左投手のときにリードを小さくする必要はありません。

◉　左投手のときはリードを広げる

左投手のときは素早いけん制が基本ないので、右投手のときより基本1歩くらい大きめにリードをとります（相手投手により微調整）。
ただし、投手の頭・顔等に騙されないようリードを取ったら戻ることに意識を集中します。イメージは、投手が足を上げたら必ず一歩戻るくらいでOKです。
投手の右足が左足にクロスする・右足が本塁方向に向いたら第2リードを取ります。第2リード自体は遅れ気味になりますが、リードを大きく取っているので大丈夫です。

≪戻ることに集中してでもリードを大きく取る理由≫
リードを大きく取ると、左投手にしてみれば真正面に見える走者の大きなリードが非常に気になります。
けん制を多く投げる等走者に対する対応に意識が取られ、打者に対する意識が薄くなり投手が甘くなる効果が期待できます。

🥎　帰塁の方法

1塁走者の帰塁の方法は3種類あります。

（グラウンドコンディションにもよるが）基本は自分の取れるいっぱいのリードをし、ヘッドスライディングで戻る形で考えます。
ただし、走者が投手の場合は手をケガしないよう足で戻ることが基本になります。

◉　左足で戻る（スライディングなし）

　●　投手がけん制の動作をしたら、
　　　　　素早く体を1塁方向に向け低い体勢で右足を踏み出す。
　●　1塁ベースに近付いたら、体を起こし左足でベースを踏む。
　　　　　　　　　　　　　　　　（ライト寄りのベースの角を踏む）
　●　そのまま投手方向に体を向けて確認。
≪メリット≫
　●　帰塁とともに投手の動き・送球が確認出来る。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（暴投もすぐに把握できる）
≪デメリット≫
　●　帰塁に余裕があるときでないと使えない。
　●　けん制球が走者方向に来たとき、体の正面にぶつかる可能性がある。

◉　右足で戻る（スライディングなし）

　●　投手がけん制の動作をしたら、
　　　　　素早く体を1塁方向に向け低い体勢で右足を踏み出す。
　●　1塁ベースに近付いたら、
　　　立ったままスライディングするような動きでベースを踏む。
　　　　　　　（右足で踏みにくいが、ライト寄りのベースの角を踏む）
　●　そのまま投手方向に上半身を向けて確認。
≪メリット≫
　●　けん制球に対し背中を向けるので、
　　　けん制球が走者方向に来ても、体の正面にぶつかる可能性がない。
　　　　　　　　　　　　　　　　（特に走者が投手のときはおすすめ）
≪デメリット≫
　●　帰塁に余裕があるときでないと使えない。
　●　背中を向け帰塁するため、すぐに投手の動き・送球が確認出来ない。
　　　　　　　　　　　　（実際にけん制を投げてきたかもわからない）

◉　ヘッドスライディング

　●　投手がけん制の動作をしたら、
　　　　　　　　　　　左足に重心を乗せ1塁方向に体を向ける。
　●　右足を踏み出し、倒れこみながらヘッドスライディングする。
　　　　　　　　　　　　（ベースタッチはライト側のベース角を触る）
　●　足がベースに触れるまでは、
　　　　手をベースから離さないようにして立ち上がり投手を確認。
≪メリット≫
　●　もっとも素早く戻ることが出来る。
≪デメリット≫
　●　ベースに触るとき等、手をケガする可能性がある。

◉　帰塁の体勢（ヘッドスライディング）

帰塁するときは低い体勢で戻るようにすることで、ギリギリのタイミングでもスムーズにヘッドスライディングできます。

≪起き上がらない≫
帰塁時は、起き上がってしまうと戻るのが遅れヘッドスライディングしにくくなってしまうため低い姿勢のまま帰塁します。

右足で踏ん張るとき上体が起き上がらないように、また腰の高さを上げないように意識することがポイントになります。

🥎　「バント」の場合の対応

多少悪いバントでも2塁でセーフになるためには、「第2リード」が重要になります。
注意すべき点は「打者がバントを空振りした時に、飛び出してしまわないこと」になります。そのため、第2リードをとった最後の一歩をインパクトあたりに合わせ、着地と同時にスタートを切るか？バックするか？判断します。

🥎　「盗塁（サイン・Thisボール）」の場合の対応

事前に頭に入れておくことは、
●　投手のクイックタイム
●　捕手の2塁送球のタイム
●　走者の2塁到達タイム
になります。これらが把握できていると、”しっかりスタートを切れたとき、アウトになるか？セーフになるか？”ある程度予想することができます。
（例）    　　　　投手のクイックタイムが1.2秒
　　　　　　　　捕手の2塁送球タイムが2.0秒　　　　　　の場合
タッチの時間を含め、投手がモーションに入ってからおよそ3.3秒ほどで2塁にボールが届くことになる。
ということは、走者がリードしてから2塁に到達するまでのタイムが3.3秒以上かかる場合、よほどスタートが良いか　捕手の送球がそれるか　捕手が捕球ミスするか　がない限りは、アウトになってしまう確率が高くなる。

🥎　「盗塁（グリーンライト）」の場合の対応

グリーンライト（行けたら自分の判断で盗塁）のサインは、ベンチとして”できれば2塁に進んで欲しい”ということなので、なんとかして2塁に盗塁するための工夫が必要です。
●　投手のクセを読む
●　配球のクセを見破り、変化球の時にスタートを切る
●　けん制の回数などのデータを使ってスタートを切る
というような方法があります。

🥎　「ヒットエンドラン」の場合の対応

走者に盗塁のサインが出しにくい場合は、ヒットエンドランのように別の作戦を選択することになります。

🥎　「ノーサイン」の場合の対応

何もサインが出ない（ノーサイン）場合は「打球による進塁の判断」が一番のポイントになり、そのためには相手の守備位置の事前確認が重要になります。
●　内野の守備隊形を観察し、相手が”何を警戒しているか？”見極める。
●　外野の守備位置を観察し、どこに飛ぶと打球が捕られるか？見極める。
を把握しておくと打球が飛んだ瞬間のスタートが切りやすくなり”3塁へ進むことができるか？””2塁で止まった方が良いか？””1塁へ帰塁すべきか？”判断することができます。
前の塁に走者がいる場合は、前の走者の動きに合わせ進塁の判断をします。自分が3塁へ進塁できそうな打球でも、2塁走者が3塁で止まってしまう可能性もあります。あらかじめ2塁走者の足（速いか遅いか）を頭にいれておきます。
ノーサインの場合の打球判断は、準備がとても大切です。
すべてのケースをあらかじめ想定するよう、練習・練習試合のときから訓練をしておきます。
●　点差
●　アウトカウント
●　外野手の守備位置・肩の強さ
●　投手からのけん制
●　捕手からのけん制
●　ゴロの場合のスタート
●　ライナーバック
●　フライの場合のハーフウェイ
等を頭に入れリードを取ります。
また、コーチャーがこれら考えられるケースの対応確認をすることが重要な仕事になります。

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