★【走塁】リードの技術で相手にプレッシャーをかける

安打・四死球等で走者として出た場合、投手のセットポジションに合わせリードを取ります。より次の塁へ近づくために行なうのですが、大きな意味合いとしては
　　　　　　　　①　次の塁への進塁を可能性を高める
　　　　　　　　②　盗塁成功の可能性を高める
　　　　　　　　③　相手投手にプレッシャーを与える
となります。

　　最新の高校野球専門誌は、こちらのリンクにまとめています
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（月1回情報更新）👇

リードの練習・技術向上は意図的に行なわないとなかなか進まないので、座学でリードの意味合い・取り方　等を理解する時間を作り、練習での時間を意図的に取って行なうようにします。

🥎　「リード」を取る意味合い

リードを取ることは、大きく3つの意味合いがあります。

①　次の塁への進塁を可能性を高める

走者は、進塁の際打者の打球によってアウトになる可能性があります。アウトか？セーフか？間一髪のプレーになった場合、必要な適切なリードが取れていればアウトをセーフにする可能性が大きくなります。
ここでいう”適切なリード”を取る上でポイントは　”第2リードをしっかりと取ること”　です。
　　第1リード　⇒　投手がモーションに入るまでのリード
　　第2リード　⇒　投手が投球モーションに入ったことで、
　　　　　　　　　　　　けん制がないと判断してから行なうリード
　　　　　　　　　　　　　（捕手からの牽制に刺されない
　　　　　　　　　　　　　　　　　ギリギリのところまでリードを取る）

ピックオフも警戒しながら捕手に刺されないギリギリの第2リードを取れるかどうか？で、次のプレーで　アウトになるか？セーフになるか？　が決まります。また、バントの成功率を上げることにもつながります。

これは足の速さに関係なく、練習し経験を積めば上達可能な事項になります。

②　盗塁成功の可能性を高める

盗塁を成功するためには、まず走者が取るリードがポイントになります。
このリードは人によって距離が違い、
　●　少しでも大きくリードを取る
　●　（けん制で逆を突かれても良いよう）
　　　　　　　　　あえてリードを小さくし、スタートを重視する
等　考え方で変わってきますが、自分が取れるリードの距離を練習・練習試合の中で確認しておく必要があります。
また、効果的なリードでけん制球を誘い出すことができるとスタートのタイミングを掴むヒントにもなります。

③　相手投手にプレッシャーを与える

相手にプレッシャーを与えるリードは”大きめのリード”になりますが、盗塁をする意志がなければ100%帰塁を意識してリードできるため、大きめのリードでもけん制でアウトになることを防ぐことができます。
ただし、相手投手から見ると大きなリードがどうしても気になりけん制をしたくなります。けん制球が多くなると、
　●　投球のリズムが悪くなる
　●　盗塁警戒のため、ストレート系の配球が多くなる（単調になる）
ことになり、打者が有利に働き安打の確率が高まることになります。

※　リードの動き方には順番がある

リードの動きは、厳密には以下の流れで整理すると理解しやすいです。

　　第1リード（初期ポジションの確保）
　　　　　⇒　第2リード（投球に合わせてリードを広げる）
　　　　　　　　⇒　シャッフル（細かい歩幅調整）
　　　　　　　　　　　⇒　スプリットステップ（反応のスイッチ）

ただし、
　●　第2リードは「スタート準備動作のまとまり」でその中に　
　　　　　　　シャッフル・スプリットステップが含まれているイメージ。
　●　シャッフルとスプリットステップは連続した動きになるので
　　（シャッフル → ピタッと止まる → スプリットステップ　ではない）
　　　　　　　　　　　動き続けた流れの中でスプリットに入るイメージ。
になるので、実戦の捉え方としては
　　第1リード → 第2リード（シャッフル＋スプリットステップ含む）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　となります。

🥎　第1リードの取り方

リードは大きく取れればそれで良いわけではなく、相手投手にけん制球を投げさせる・動揺させるような距離・姿勢でとり、その上でけん制が来た場合はいつでも帰塁できる準備する必要があります。
また、リードしている時は相手投手・捕手との間でさまざまな心理戦の要素があります。

≪走者≫
●　けん制で刺されないように注意しながら、少しでも大きくリードを取りたい。
●　相手投手に「走るぞ…」というプレッシャーをかけたい。
●　バッテリーにスキ（ワンバウンド・後逸…）があれば、次の塁を狙いたい。
≪投手≫
●　相手走者にけん制を意識させ、少しでもリードを小さくしたい。
●　相手走者に「走ればアウトになりそうだ…」というプレッシャーをかけたい。

このような狙いをそれぞれが持っている中で走者はリードをとります。

◉　ベースからの離塁

●　サイン・指示・相手守備位置確認は、必ずベースについて行なう。
　　　⇒　投手のけん制を気にしながら…は絶対にしない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　（一つ一つのことを集中する）
●　離塁のタイミングは、投手がセットポジションに入る前に行なう。
　　セットに入った時に、もう半歩〜1歩リードを広げる。
　　　　　　⇒　投手がサイン交換をしているとき　等
　　　　　　　　セットに入ってから離塁すると、逆を突かれる危険性あり
　　　　　　　　バッテリーのサイン交換前にリードを取り終えておくと、
　　　　　　　　相手守備等の観察時間が取れ、視野が広がる。
　　　　　　　　想定されるプレーへの頭の準備　の時間が取れる。
●　ベースから離れる際、投手から目を離さない。
　　　　　　　　　　　　　　　　ベースを見ながらのリードはしない。
　　　　⇒　このタイミングで（スキをつき）けん制する可能性がある。
●　いつでも1塁ベースに戻れるよう、足をクロスさせリードを取る。
　　　　⇒　足をクロスする際は、右足前・左足後ろでクロスする。
　　　　　　（体・つま先が1塁方向を向いた状態なので、すぐに戻れる）

◉　リード幅

リード幅の目安は、
　　　　　　　自分が帰塁できるギリギリの距離で最大に取る
ことが基本になります（個人の足の速さや反応速度によって異なる）。投手からけん制球がきたときにヘッドスライディングで戻れば間に合う距離です。

（選手の走力＋相手投手のけん制　によって若干変わっていきますが）基本は5～6歩程度（3.5m程度）の距離でリードを取ります。イメージは、けん制で帰塁する時のことを考え
　　　　　　　自分の身長＋手を伸ばした長さ＋1・2歩　
　（けん制が来た際、1・2歩踏み出して
　　　　　　ヘッドスライディングするとちょうどベースに届くくらい）
で考えると良いです。これがおおよそ5～6歩程度です。

※　人工芝の球場だとアンツーカーから出るくらいの距離（365㎝）なので、目安にできます。　　

練習では、けん制されたときアウトにならないようスムーズに戻ることができることができる距離はどのくらいか？（どんなに早いけん制が来ても必ず戻れるセーフティーリードの距離）”自分のリード幅”を把握できるよう調整します。（例　練習では無理気味か？というくらいのリードを取って、自分のリードの限界を試す）

◉　リードの立ち位置

走者が次の塁を狙う際には”最短距離で走る”ことが重要なポイントになるので、立ち位置は「ベースの後ろ側の線を結んだ直線上につま先をおく（直線上にリードする）」ことが基本になります。
ただし、直線上でなくリードを取るメリット（デメリット）もあるので事前に理解し状況によって使い分けができるようにします。

≪直線上より少し後ろに立つリード≫

●　相手投手が実際の距離以上にリードを大きく感じる。
　　　（意図的にけん制を誘い、相手投手のけん制を確認したいとき）
●　体の切り返しも速くでき（体の向きを変える角度が小さい）、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　帰塁・盗塁がしやすい。
●　帰塁の際に、野手のタッチをかわしやすい（特に1塁走者のとき）。

≪直線上より少し前に立つリード≫

●　相手投手が実際の距離以上にリードを小さく感じる。
　　　　　　　　　　　　　　（相手投手のけん制を弱くしたいとき）
●　体の切り返しも速くできないため、帰塁がしにくい。

足の置き方は、両足を平行で置くか？右足のみ若干開いておきます（スタートしやすくするため）。

◉　リードの姿勢

リードの姿勢の基本は「（1歩目の）スタートをしやすくするため」になります。相手バッテリーに「いつでも盗塁を狙っている…」と感じさせるようにリードができると効果的です。
ひざを軽く曲げやや前傾・重心を低めにし、”地面を押す”感じで強くスタートを切ることができるようリラックスした状態で構えます。
両腕は軽く前方に構え、肩の力を抜きます（力まない）。

構える姿勢が低すぎる　⇒　
　　　　　体を緊張し余計な力が入るため、動き出しに時間がかかる。
構える姿勢が高すぎる　⇒　
　　　　　　　　　　初動が遅れる。
　　　　　　　　　　”地面を押す”力が弱くなり、スタートが弱くなる。

◉　重心の置き方

重心は、つま先寄りにしておきます。
右足と左足の体重のかけ方（重心の置き方）は　”50:50”　が基本になります（スタート・帰塁のどちらにも反応できるよう）。
両足・両ひざの内側に重心を置くことで、スタートでもバックでも素早く反応することができます。

※　投手を見過ぎない
リードのとき相手投手を見すぎてしまうと自然と重心が前にかかってしまい、スタートが遅れたり最初の1歩がまっすぐ出なくなってしまいます。
重心の取り方がスタートに影響しないよう、前過ぎず後ろ過ぎず重心が取れるよう注意が必要です。

※　盗塁”する””しない”で構え方を変えない
盗塁を狙っているときだけ重心や足の置き方が変わってしまうと相手に狙いを見抜かれてしまいます。リードの構えは、どのような狙いのときでも同じ構えにするのが良いです。

🥎　けん制が来たときの帰塁

けん制球が来たときは、素早く（安全に）帰塁します。このけん制球への対応は、頭で理解するだけでなく体に覚え込ませ反射的に動けるようにすることが重要です。
≪反応速度≫
投手がけん制動作に入った瞬間最短距離でベースに戻れるよう、クロスステップで素早くベースに戻ります。重心を低く保ち、素早く体を回転させます。
≪帰塁姿勢≫
 頭から滑り込むヘッドスライディングが、最も速く野手がタッチしにくい（距離がある）帰塁方法とされています。
オーバーランしないようベースの角（野手から遠いほうのカド）を確実にタッチします。帰塁でケガすることがないよう練習で帰塁の動きを習得しておくことが重要です。

≪捕球・送球の確認≫
帰塁したら、けん制球の軌道（緩いけん制球の場合）・けん制を受ける野手がエラー・後逸していないか？を確認します。状況によってはすぐスタートし次の塁に進塁することが狙います（コーチャーの声も重要）。
野手から投手に返球する際も、暴投・エラーがないか？確認しスキがあれば進塁を狙う姿勢を見せます。

◉　けん制をもらうことも有効

”投手がけん制をする”　ということは、走者への意識が強くなり自分の投球のリズムを崩す・体力を消耗する要因にもなるため、プレッシャーをかけ　けん制をもらうことも相手バッテリーを揺さぶる有効な方法になります。
また、けん制球が甘ければ（緩めのけん制であれば）次の投球で盗塁を狙うヒントにもなります。

≪相手投手のクセがわかってくる・盗塁を仕掛けやすくなる≫　
けん制をもらっていくと相手投手のクセを見抜く可能性も出てきます。「けん制をするとき」と「本塁へ投球をするとき」の肩の入り具合・あごの位置　等を見てクセがないか？確認することができます。

これにより、盗塁を仕掛けるときスタートが切りやすくなります。

試合では、
　　盗塁する可能性がないとき　⇒
　　　　　　　けん制をもらえるようにリードを大きめに取り、
　　　　　　　　　　　　　　　　　意識は戻る方向に置いておく。
　　盗塁する可能性があるとき　⇒
　　　　　　　けん制をもらったときにつかんだ投手のクセを生かし、
　　　　　　　素早くスタートを切る。リードは大きめには取らない。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（盗塁を匂わせない）
と意識をしておくと良いです。

🥎　リードでの”駆け引き”

◉　塁上で相手をプレッシャーを与える動き

リードは単純に距離を取るだけでなく、視線を集中する・フェイクとなる動きを入れる　ことで相手にプレッシャーを与えることも効果的です。

≪”いつでもスタート”の姿勢と視線集中≫
 常にいつでもスタートを切れる体勢を維持し投手の動きから目を離さないよう集中することは、相手へ非常に強いプレッシャーをかけます。
≪フェイクモーション≫
けん制球を誘うために一瞬スタートを切るようなフェイクを入れることもプレッシャーをかける方法として有効です。ただし、やりすぎるとけん制に刺されてしまうリスクがあるため注意が必要です。

🥎　第2リード

第2リードは、投手が投球動作に入った瞬間から行なうリードで　打者が打つ・捕手が捕球するまでの間に走者がさらに数歩前進するリード　を言います。

投手がボールを投げるモーションに入ったことでけん制が来る可能性がなくなるので　それまでのリードよりもさらに大きなリードを取ることができるのですが、投球を受けた捕手からけん制が来る可能性があるのですぐに帰塁する必要があります。
第1リードが「投手に牽制されないための安全な距離」だとすれば、第2リードは「スタートを速くするための準備動作」と言えます。

第2リードを上手にできている走者は、試合の流れを読み次のプレーを予測できています。単なる前に出る動きではなく、準備・判断・勇気が問われる走塁技術です。

◉　第2リードを取る目的

打球判断や盗塁・次塁進塁をより有利にするためになります。
投手がセットから足を上げたもしくは腕を振り出した瞬間に、走者は重心を前へ移し数歩進み捕手の捕球・打者が打つ瞬間に判断できる（進むか？戻るか？）ような位置まで進みます。
ゴロ・ライナー・フライの見極めが早くなり、より速くスタートすることができます。

◉　第2リードのポイント

”必ず戻れる距離”でリードをとること　になります。
第2リードはとにかく大きく取る…わけではなく、投手のクイックの速さ・捕手の肩・守備位置・カウント・打者のタイプを踏まえて調整する必要があります。特にけん制が上手な投手・左投手の場合は、踏み出すタイミングに細心の注意が必要です。

◉　シャッフル

シャッフルとは、第2リード時に行なう細かいステップ動作　を言います。どの塁でも行ないますが、3塁走者の場合は使わないこともあります。

≪シャッフルの方法≫
どのような状況になっても素早く反応し進塁・帰塁できるようにするため　リードの体勢で捕手・打者の方向を向きながら、跳ねるように横にステップします。
ただしシャッフルは実際には跳ねているのではなく、リードの体勢から
　（すり足のように）左足を右足に引きつけてスタート　⇒
　　　　　　　　　同時に右足を一歩次塁の方向に踏み出す　⇒
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　また左足を引きつける
これを数回行ない、捕手から送球が来ても戻れる範囲まで進みます。

動き方のポイントは、重心を低く保ち（上体はやや次の塁に向け、立たないようにする）常につま先で地面を捉えること　になります。
これは、　”判断の猶予を確保できる”　ということで、　
　　　　　　　　打球が前に飛べば、スタートもしくはステイ
　　　　　　　　送球・けん制があれば、すぐに戻る
　　　　　　　　打たなければ、右足を踏ん張ってバック
動作へ移ることが可能になります。

また”リズム”も動き方のポイントです。シャッフルは基本的に2・3歩程度なので、投手がモーションに入りシャッフルを開始したら
　　　　　「イチ、ニ」で打者のインパクトを迎えるか？（2歩）
　　　「イチ、ニ、サン」で打者のインパクトを迎えるか？（3歩）
どちらかになり、リズム感がないと中途半端なタイミングでインパクトを迎え、シャッフル後の次の1歩の判断が遅れる原因となります。

≪右足の着地をインパクトに合わせる　進む・戻る・止まる　の判断は、基本右足が始点≫
右足の着地のタイミングは、打者のインパクトのタイミングに合わせるようにすることで、スタート時の反応が変わります。
※　正確には、インパクトの直後に着地し　瞬時にゴー？バック？の判断を右足で行なうイメージ。インパクトと同時だと、頭で判断しても体がついてこないことが多い。

小股にシャッフルすると動きが小さくなりタイミングを合わせにくくなるので、若干大股でシャッフルとインパクトに合わせやすくなります。

※　シャッフルに限らず、走者がバットにボールが当たってから　進める・止まれる・戻れる　の判断は基本的に右足を始点で行なうことを意識しておくと（頭→体でなく右足が判断するイメージ）、走塁力を高めることが出来ます。

≪シャッフルの準備≫
的確なタイミング・幅でシャッフルをするためには、プレーの前に必要な情報を取っておくことが重要になります。
●　→相手投手
相手投手のタイプはさまざまで走者が選ぶことはできないので、常に走者が合わせていくようになります。
塁に出ていきなり合わせるのは難しいので、ベンチでシャッフルのタイミングを計り準備しておきます。
●　→相手守備
（特に2塁走者は）一球ごとに二遊間・外野の守備位置を確認します。把握していることで、打球に対して迷いなく反応できます。
●　→相手捕手
投手直前になったら、相手捕手が構えている位置・姿勢を確認します。
位置・姿勢から球種・コースを予測し、それによってシャッフルの歩数・距離を変えていきます。
●　→打者
打席に入る打者の特徴を把握・確認することは重要です（自チームの打者なので、把握はしやすい）。
引きつけて打つタイプか？前でさばくタイプか？　インパクトの場所が変わってくるので、頭に入れておきます。
また、状況から打者が何を考え何を狙おうとしているか？も推察します。
（例）　0アウト2塁　打者は右打者
　　●　2塁走者を進塁させるために、右打ちを狙う
　　●　走者を気にせず、引っ張ろうとする　　
                                  　　　　　　　　　　　と複数の狙いが想定される
ベンチからサインが出ていれば理解できますが、そうでない場合は推察し第2リード・シャッフルからスタートの準備をします。（例　右打ちをしそうだからゴー・引っ張りそうだからスタートは野手の間を抜けてから…）

🥎　スプリットステップ

スプリットステップとは、打球や送球に反応する直前に軽くジャンプし、両足で着地する準備動作　のことを指します。ちょっと飛び上がることで、そこからバットに当たった瞬間どちらにも動けるようにするものです。
派手さがなく目立たない小さな動作ですが、この一歩があることで　1歩目の速さ・対応・到達スピード　のすべてが変わります。

野球においてプレーの成否は”反応速度”で決まると言っても過言ではなく、ここを大きく左右するのがスプリットステップとなり、勝負を分ける“0.1秒の準備動作”　と言えます。

◉　スプリットステップの必要性

人間の身体は止まった状態から動き出すより　“動いている状態”から次の動作に移るほうが速く反応できる　という特性があります。
この特性を生かすのが、スプリットステップになります。

≪反応速度を上げる（初動の短縮）≫
ジャンプ→着地の瞬間に筋肉が伸びることで、反射的に強い力を発揮できる状態（伸張反射）が生まれます。
これにより、一歩目が速くなります。
≪どの方向にも動ける状態を作る≫
完全に静止していると、体重がどちらかに偏りやすくなります。
スプリットステップを入れることで　重心が中央に戻る・両足に均等に体重が乗る　ことになり、前後左右どの方向にも即座に対応できる状態が作られます。
≪視覚と動作のタイミングを合わせる≫
スプリットステップは単なるジャンプではなく、”打球が出る瞬間と同期”させる動作です。
これにより　目で捉えた情報と体の動き出しが一致　し、無駄のない動きになります。

◉　スプリットステップの基本動作

≪軽くジャンプする≫
高く跳ぶ必要はありません（数cmで十分　高く跳びすぎると、空中時間が長くなり動き出しが遅れる）力まず、リズム良く行ないます。
≪両足で同時に着地≫
足幅は肩幅よりやや広めにし、つま先はやや外向きにして着地します。 足が揃いすぎると、横の動きが遅れる原因となってしまいます。
≪かかとを浮かせる≫
ベタ足にならないよう、前足部で地面を捉えるようにします。
≪膝と股関節を柔らかく使う≫
「バネ」を意識し、突っ張らないようにします。
≪すぐに一歩目へ移行≫
着地はゴールではなく、“スタートの準備完了”の合図　です。着地後に一瞬止まってしまうと、スプリットの意味がなくなります。

◉　最重要ポイントは「タイミング」

スプリットステップで最も差が出るのはタイミングです。
基本は　打者がボールを捉える瞬間に着地する　で、このタイミングが合うことで　情報取得（打球方向）と動き出しが一致　します。
逆にタイミングがバラバラだと、打球判断と動作がズレてしまいます。
　　　　　　早すぎる → 着地後に止まる → 反応が遅れる
　　　　　　遅すぎる → 動き出しが遅れる　　　　

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