Photo by
noouchi
夏の終わりに気分が沈む…。残暑の“心のゆらぎ”との付き合い方
夏のイベントが終わり、少し涼しくなってきた頃。
体は楽になるはずなのに、なんとなく気分が沈む…。
そんな“夏の終わりの心のゆらぎ”を感じることはありませんか？
私自身も、理由ははっきりしないのに落ち込みやすくなる時期があります。
これは、残暑による体の疲れや、自律神経の乱れが関係しているのかもしれません。
季節の変わり目に起こりやすい心の揺らぎ
夏の疲れが一気に出る
朝晩の気温差で自律神経が乱れる
「夏が終わる」という気分の切り替え
体も心も調整が追いつかず、ちょっとしたことで不安や落ち込みを感じやすくなります。
私が気持ちを整えるためにしていること
朝の散歩や深呼吸で太陽の光を浴びる
好きな音楽や香りでリラックスする
予定を詰め込みすぎず、余裕を持たせる
「落ち込まないようにしなきゃ」と頑張るよりも、揺れてもいいと受け止めてあげることが大切だと思っています。
言葉にしてみる
気分が沈んだときは、ノートやスマホに「今の気持ち」を書き出します。
頭の中でぐるぐるしていることを言葉にすると、少し整理されて気持ちが軽くなります。
おわりに
夏の終わりは、体だけでなく心も疲れが出やすい時期。
無理に元気を出そうとせず、ゆらぐ自分をそのまま受け入れること。
そして、小さな習慣や言葉の力で少しずつ整えていけば大丈夫。
同じように感じている人がいると思うだけでも、心が軽くなりますよね。