【くらしの東洋医学 鍼灸で元気に】原因のわからない不調こそ、東洋医学でスッキリ
「最近、なんだか集中できない」
「頭がぼーっとしてミスが増えた」
「気持ちが乗らず、やる気が出ない」
病院に行くほどではないけれど、体も心もベストではない…。
こんな「なんとなく不調」は、多くの人々が経験しているものです。
特に女性の場合は月経周期に伴って、一か月サイクルで「なんとなく不調」がやってくるという人も少なくありません。
実際、こうした不調の多くは検査で異常が見つからず、診断もつかないまま病院を転々とすることも少なくありません。
だからこそ、まさにそんな時こそ、東洋医学や鍼灸の出番なのです。
今回は、東洋医学の視点から「なんとなく不調」を抜け出すヒントを紐解いていきたいと思います。
では、どうぞ最後までお付き合いください。
１．「未病」という考え方
１−１．こんな不調が続いていませんか？
・朝起きても疲れが取れない
・集中力が続かず、ミスが増える
・気分が乗らず、やる気が出ない
・頭がぼーっとして考えがまとまらない
・体は動くけれど、いつも重だるい
・冷えやむくみが気になる
・眠りが浅く、夜中に何度も目が覚める
病院で検査をしても異常が見つからない――上記のような「なんとなく不調」は、現代医学では“不定愁訴”と呼ばれます。
東洋医学では、これを“未病”といいます。
１−２．「未病」とは
未病とは、まだ病気ではないけれど、体のバランスが崩れ始めている状態のこと。
たとえば
・冬の寒さで冷えが強まり血の巡りが悪くなる
・忙しさやストレスで胃腸の動きが弱くなる
この段階ではまだ「病気」とは呼べませんが、体は確実にSOSを出しています。
東洋医学では、この未病の段階で整えることをとても大切にしています。早めに対処することで、将来の大きな病気を防げるからです。
古代中国の医学書『黄帝内経（こうていだいけい）』には「上工は未病を治す」と記されています。
これは「名医は病気になる前に治す」という意味です。
現代に置き換えれば、健康診断で異常が出る前から、小さな不調を見逃さず整える―これが東洋医学の基本的な考え方です。
２．不調の原因
東洋医学では、不調の原因を大きく3つに分けて考えます。
① 外因：気候や環境
例：長時間の冷暖房や湿度の変化で自律神経が乱れ、だるさややる気の低下が起こる。
② 内因：感情や心の影響
例：仕事や家庭のストレスで気持ちが落ち着かず、集中できなくなる。
③ 不内外因：生活習慣
例：食べ過ぎ・飲みすぎや偏った食事で胃腸が弱り、むくみや疲れやすさが出る。
これらが単独で起きることもありますが、実際にはこれらが複合的に重なって不調が現れます。
たとえば、
夕方まで冷房の効いたオフィスで過ごし（外因）、
帰宅途中についコンビニスイーツやお惣菜で夕食を済ませ（不内外因）、
その日の出来事をあれこれ考えて気持ちが落ち着かず（内因）、
つい夜更かししてしまう。
こんな日が何日も続くと、朝起きても体が重く、頭はぼんやり。
やる気が出ないまま１日が始まってしまいます。
３．心と体はつながっている
東洋医学では、心と体は切り離せないと考えます。心の状態が体に影響を与え、体の状態は心に影響する―これが「心身一如（しんしんいちにょ）」という基本的な考え方です。
例えば、
・イライラ → 肝の気が上がって頭痛・肩こり
・心配しすぎ → 脾が弱って食欲不振や胃もたれ
・悲しみ → 肺が弱って風邪をひきやすくなる
心が疲れると体にも不調が出て、逆に、体が弱ると気持ちまで沈んでしまいます。
このように、東洋医学では、原因のはっきりしない「なんとなく不調」も心と体を切り離さず、体全体の問題として捉えることができるのです。
４．なんとなく不調を整える、鍼灸の力
「なんとなく不調」の背景には、東洋医学の三大要素である、気（エネルギー）・血（栄養）・水／津液（体液）の巡りやバランスの乱れがあります。
例えば、
・頭が重い、むくみがある → 水／津液の巡りが滞っている
・やる気が出ない → 気が不足している
・冷え性 → 血の巡りが滞っている
鍼灸では脈や舌、体の反応を丁寧に観察し、原因となっている乱れを整えていきます。
薬のように症状を一時的に抑えるのではなく、体そのものの回復力を引き出すのが特徴です。また、同じ症状でも原因は人によって異なるため、一人ひとりの体質や生活背景に合わせた施術を行います。
たとえば、朝から体が重く、やる気が出ない日でも、施術で巡りが整うと呼吸が深くなり、頭の中まですっきりと感じられることがあります。こうした小さな変化の積み重ねが、日常を軽やかに変えていくのです。
季節ごとのケアも鍼灸の得意分野です。
この先、夏の終わりにかけては、今まで続けてきた冷房や冷たい飲み物、食べ物の影響で内臓が冷え、胃腸の働きが弱まりやすくなります。さらに、朝晩の気温差が大きくなることで、自律神経が乱れ、だるさや集中力の低下を招きます。
こうしたとき、鍼灸では胃腸や自律神経を整え、夏の疲れをやさしく取り除くことで、本来の体のリズムを取り戻していきます。
５．試してみたい季節の食養生
東洋医学では、季節と臓腑や感情には関連があると考えます。
季節の変化に伴って臓腑の働きが強まったり弱まったりし、その影響が体や心の不調として現れます。
そこで、鍼灸治療と合わせて、季節に応じた食材で臓腑をサポートすれば、不調の改善や体調の安定につながります。。
①春：肝の季節
肝は血の貯蔵や気血の巡りを整える役割を担います。
春は生活の変化や気候の不安定さで肝に負担がかかりやすいため、気の巡りをよくする食材がおすすめです。
例：みつば、春菊、筍、ねぎ、しょうが
②夏：心の季節
心は精神活動や血液循環を司っています。
夏は暑さで体に熱がこもりやすく、心に負担がかかりやすいため、熱を冷ます食材がおすすめです。
例：ゴーヤ、トマト、きゅうり、スイカ、なす
ただし、冷たいものの摂りすぎには注意しましょう。
③秋：肺の季節
肺は呼吸や津液（体液）の巡りを司っています。
秋は空気が乾燥して肺が弱まりやすくなるため、肺に潤いを与える食材がおすすめです。
例：れんこん、くるみ、梨、柿、みかん、
④冬：腎の季節
腎は生命力や意志力を蓄える源であり、成長・発育や生殖機能にも関わります。
冬の寒さや疲れで腎が弱りやすくなるため、からだを温めて滋養効果のある食材がおすすめです。
例：山芋、ねぎ、生姜、白菜、大根
「なんとなく不調」と感じたら、まずは季節の食材をひと品加えてみましょう。
小さな変化でも、続けるうちに体の巡りや気分の変化を感じられることもあります。
６．まとめ
「なんとなく不調」…。
そんな日が続くと、つい「そのうち良くなるかな」とやり過ごしてしまいがちです。
そんな時こそ、体の声に耳を傾け、早めにケアを始めることが、元気を取り戻す近道です。
「このまま我慢すれば、そのうち良くなるかな…」と思う前に、ぜひ一度、東洋医学である鍼灸を一度試してみてはいかがですか。
今回はここまでとなります。
最後までお読みいただきまして、ありがとうございます。
それでは、鍼灸でからだも心も元気になりましょう！
鍼灸 あやかざり
千葉駅５分 完全予約制 女性と子ども専門の鍼灸治療院
千葉県 千葉市中央区新町１−６ ラポール千葉新町２０２
TEL:070-8525-6132
画像の出典：
参考資料：WEB版 MSD マニュアル（家庭版）、東洋医学の教科書、東方栄養新書