35.8℃の低体温だった私が36.6℃が普通になりました。変わったのは◯◯のおかげだった

1、学生時代から35.8℃が平熱

昔から体温が低く、
学生の頃から35.8℃が平熱。

よく覚えているのは

学生時代の注射の日。

朝測ってみると・・・

体温が34.7℃。

「人間としておかしいな。」

さすがにそう感じたので

嘘を書いて問診票を出していました。

今

平熱は36.6℃になりました。

免疫力が正常に保たれる温度は
36.5℃

免疫力は
体温が１℃下がると30%低下

１℃上がると一時的に
最大５～６倍にもアップする
ともいわれます。

どれだけ体温が身体に影響しているか。

低体温の頃は
2ヶ月に１回はひどい風邪。

声が出なくなるほど。

今はそんなことはなくなりました。

２、私も冷え性でした

冷え性。

特に女性に多い悩みの一つです。

かくいう私も冷え性に悩んできました。
いや、悩んでいたと過去形で言ってもいい。

今は低体温に悩むことがなくなりました。

冬生まれでありながら寒がり。
しかも雪国生まれ、雪国育ち。

なのに！
冬はおうちの中でぬくぬくが大好きなインドア派。

そんな私が
外が寒くても
庭でバーベキューをするように。

少しの雨なら決行すると決め、
今月は毎週欠かさずバーベキューをしています。

以前の私なら考えられなかった。

寒いから家で暖房付けてぬくぬく
ではなく、
あえて外へ。

そうなったのは精神面の変化もあるでしょうが、
何より体温が人並みになったから
ということも理由の一つでしょう。

３、現代人は体温が低い

現代人は平均体温が低い人が多い。

なんと
50年前は36.8℃が平均だったのに、
それが今は35℃代の人が増えている。

50年前と比べて体温が１℃低い。

それでは様々な病が増えてしまうわけです。

大きな変化としては
運動量の低下。

その結果筋肉量が減っている。

これが低体温を生む大きな要因の一つ。

移動も生活も便利になった。

だから確実に運動量が減った。

身体の部位の中で、
筋肉が一番熱を生み出してくれる。

筋肉が減ると、

体温も下がり、

基礎代謝も下がる。

それじゃ、やせにくいわけだ。

結局運動すればいいって言うんでしょ。

でも
毎日忙しくて
運動なんて絶対無理！！（本音）

わかっていてもできない。

せめて

一日に数分でいいので歩く、
できるだけ階段を使う、
トイレにいったら10回スクワット
など

できることから始めてみようか。
（言うだけ言ってみる）

とは言っても、

それができたら苦労しないよね・・・

４、思わぬ低体温の原因は

身体の中では
様々な臓器が体熱を生んでくれています。

筋肉は安静時には20％ほど、
運動時には最高80％もの熱を産出
してくれるそうです。

肝臓も頑張っていて約20％、
脳も約18％。

内臓さんたちが頑張っているから
熱が保てるのね。

ここで問題が。
飲食物が多くなると、
血液が胃腸での消化に回る。

すると他への血流が少なくなる。

つまり
体温が下がってしまう
ということになってしまうのです。

実は
過食も低体温の原因の一つ
だった！

これまで冷え改善のために

・ふんどしパンツ
・はらまき
・腰にカイロ
・白湯を飲む
・レッグウォーマーをはく
などなど

まあ、いろいろやってきましたわ。

でも、ここは気づかなかった。

食べすぎと言われると
ものすごい心当たりが・・・

美味しいもの大好きだもの！

食べない

　　↓

体内の
脂肪や老廃物を燃焼

　　↓

身体の熱を生む

だからか・・・。

他にもいろいろしたけど

結局ファスティングのおかげ

だったのね。

綺麗道（きれいどう）

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