【お知らせ】ADHD向けアプリ「あわわポモドーロ」をリリースします！

こんにちは！あわわです！
突然ですが、ADHDの僕が猛烈にアンチしている事があります。

それは…

ポモドーロテクニック

です。

一度は「集中できない時はポモドーロテクニックを使うと良いよ」というアドバイスを聞いて実践したことがある人も多いんじゃないでしょうか。
僕もその一人です。

ただこのテクニック、ADHDには致命的に合わないと僕は考えています。

ADHDは報酬系が弱くドーパミンが出しづらいため「動き出し」に弱いと言われています。
そのため「動きたいのに動けない…」という悩みを持つADHDは本当に多いです。

そんな中でポモドーロテクニックを試してみてください。

どれだけ集中していても30分毎に強制的に5分間の休憩を挟ませられ、苦手な「動き出し」をさせられることになります。

ADHDが1日に14回以上の小休憩を挟んで「動けない…」というババを引かないわけがありません。
仮に30分×3回集中できたとしても1回でも3時間動けなくなれば効率は最悪です。

そういった理由でADHDの僕はポモドーロテクニックアンチをしていたのですが、ある日思ったのです。

これ自分でADHDに合ったポモドーロアプリ作ればいいんじゃね？

と…

作りました。

基本思想としては、

• ①ADHDに不要な「定期的な休憩」を排除する

• ②ADHDが一番苦手な「動き出し」をサポートする

• ③ADHDが動きやすくなるように報酬系を刺激する（β版）

という3点を軸にポモドーロタイマーアプリをカスタマイズしています。

なんて理想的なんだ！

使い方

簡単に使い方を紹介します。
より詳しいマニュアルは別記事で公開する予定なのでお待ちください。

アイドリング→作業

まず最初に以下のような初期画面にアクセスします。

まずは「②ADHDが一番苦手な「動き出し」をサポートする」という思想にのっとりアイドリングとなるような作業を実施します。

ここでアイドリングとはエンジンをふかしておくようなイメージで使っており、「1分だけの超短期作業」を指しています。

そして1分だけ作業をしたらこのまま作業を続行するか、1分休憩するかを選べます。

気持ちが乗らなければ休憩を。

乗ってきたら続行をおして作業を継続します。

そして疲れたら中央のスキップボタンを押して休憩に入れます。
「①ADHDに不要な「定期的な休憩」を排除する」という思想に基づき、アプリ側で休憩のタイミングは一切管理しません。

そして休憩が終わるとまた1分間のアイドリング作業から入るという仕組みです。

単純に見えてこのアイドリング作業の仕組みは本当に強力で、1分だけならやるか…という気持ちを駆り立ててくれます。

そして1分だけなら…を実際にタイマーで動かすというのが大事で、アイドリング中に経過していく1分の時間を視覚化することで頭で考える何倍も「動かなきゃな」という感情を刺激します。

そしてADHDは感情の高まりが早い傾向にあるので作業興奮を出すまでに1分もあれば十分です。

どれだけ怠くてもタイマーを動かして1分経過した後に「続行」を押したくなる自分を感じれるでしょう…！

（1分経過後には通知音が短くなります。オフにすることもできます。）
（1分経過した後はそのまま放置して作業を続けていれば自動的に作業中に遷移します）

ダッシュボード機能(β版)

こちらは絶賛開発中ですが「③ADHDが動きやすくなるように報酬系を刺激する（β版）」という思想に基づいて用意しています。

これまでの作業状況を可視化して確認できるだけでなく、同じ利用者がどれだけ作業しているかをランキング形式で確認できます。（匿名可）

今後はランキング上位者にあわわからプレゼント（アマギフとか？）をする施策も考えているので楽しみにしててください！
（ADHDを作業に依存させるぞ～！）

利用方法

この「あわわポモドーロ」ですが、既にXでも大きな反響をいただいております。

そのため多数のアクセスが予想されサーバーが落ちる可能性も大きいです。

そのため、現時点でのアクセスは「メンバーシップ会員」に限定させていただきます。

さらに、このアプリを有料化してよりアップグレードしたプランを用意しようかも悩みました。（AIの使用料やサーバー代,保守運用費もあるので…）

ただ、普段から僕のメンバーシップに加入してくださっている方には感謝しておりましたし、どこかでもっと喜ばせたいと思っておりました。

そのため、今回はメンバーシップ会員であれば「あわわポモドーロ」を一切の追加料金無しで利用いただけるようにします！

既に加入してくださっている方も、これを機に参加してくださる方も、

あわわのこれまでの150記事以上が全て読み放題

＋

あわわポモドーロの利用

がセットで500円で利用いただけます！

しかもこれからはあわわポモドーロのアップデートに加えて、ADHD向けのアプリケーションもどんどん開発していく予定なので是非この機会にご検討ください！

加入してくださってる方、いつも本当にありがとうございます！
これからもより一層の価値を提供できるように頑張ります！

では、利用方法とURLを共有します…！↓