心と体の幸せレシピ💞変わることを受け入れられる朝

テーマ「変わることを受け入れられる朝」

変わることは
何かを失うことのように感じる朝がある

慣れた自分
慣れた関係
慣れた毎日
それを手放すのは勇気がいる

でも変化は
裏切りではなく更新
今のあなたに合わなくなったものを
そっと外していく作業

変わらないために我慢するより
変わることを許す方が
心はずっと正直でいられる

今日は
変わる自分を否定せず
迎え入れる朝

変化は怖いものではない
成長が服を着替えているだけだ
カール ロジャーズ

変わることを恐れる人は
本当は自分を守ろうとしている
ルイーズ ヘイ

昨日の自分に忠実である必要はない
エマーソン

変化を受け入れた瞬間
人生は静かに動き出す
パウロ コエーリョ

変わる勇気は
自分を信じる力から生まれる
オードリー ヘプバーン

なす（変化を受け止める柔らかな器）

成分： ポリフェノール カリウム 食物繊維
性質： 受容 浄化 柔軟性
効能： 気持ちの切り替え ストレス緩和 心身のクールダウン
豆知識：
なすはどんな味も受け止める野菜として
東洋では
「変化を拒まない心」の象徴とされてきた
形を変えても
本質は失わないことを教えてくれる存在

牡羊座

深呼吸で衝動を落ち着かせると変化を前向きに選べる

牡牛座

首を温めると頑固さが安心に変わる

双子座

目を閉じる時間が思考の切り替えを助ける

蟹座

胸に手を当てると感情の変化を受け入れやすい

獅子座

背筋を伸ばすと自信が更新される

乙女座

肩の力を抜くと完璧主義が緩む

天秤座

肩甲骨を動かすと迷いが整理される

蠍座

胸の奥に意識を向けると執着が静まる

射手座

足裏を感じると今の自分に戻れる

山羊座

腰を温めると古い責任感を手放せる

水瓶座

耳を軽く触れると価値観の更新が進む

魚座

呼吸を深めると感情の境界が整う

なすのごま味噌レンジ蒸し

【材料】
なす
白すりごま
味噌 少し
砂糖 ひとつまみ

【作り方】
なすを細長く切り
耐熱容器で2分チン
調味料を和えるだけ

みょうがと鶏ささみのさっぱり和え

【材料】
鶏ささみ
みょうが
しょうゆ 少し
ごま油 少し

【作り方】
ささみを耐熱容器で2分半チン
細かく裂き
刻んだみょうがと調味料を和える

変わることは
自分を否定することではない

今までの自分に
ありがとうと言って
次の自分に席を譲ること

今日のあなたが感じた
小さな違和感や選び直しは

確実に
未来を楽にしていく

この朝が
新しい自分への
静かな合図になりますように