ChatGPT Pulseで「仕事の“取りこぼし”を減らす」：朝5分のレポート運用（プロンプト全文あり）

2026年1月9日 19:08

0. 免責・注意事項

本稿は、筆者の個人的な運用例です。内容の正確性・有用性・業務での利用可否・関係法令や社内規程への適合性は、ご自身でご判断ください。
ChatGPT Pulseは2026年1月9日時点では、Pro版ユーザーのみ利用可能です（Plus、無料ユーザーは利用不可）

1. はじめに：情報収集の難しさと「取りこぼし」のコスト

仕事における情報収集は重要と言われつつもなかなか難しいです。

例えば、私は法務・内部統制・コーポレート系の仕事ですが、所掌範囲が広く、今後も増える可能性があります。
海外への拡大、隣接領域（データ、サプライチェーン、制裁、ガバナンス、危機対応）など、守備範囲は年々広がっています。
日経を読む方は多いと思いますが、あまり仕事に関係のない記事や、同種の記事が続くこともありますし、内容が重いと目が滑る日もあります。そうなると、適切に情報収集できているか、やや不安になりますよね。
そんなときに、Pulseは自動的に自分の興味のある内容を"拾わせる"ことができます。

すべてを網羅するわけではありませんが、他の複数媒体と合わせて網にかけることで、「知っておかなければいけないこと」を逃すリスクを低くできます。

1.1 本稿の結論

Pulseは「ニュースを全部読む仕組み」ではなく、朝、情報収集の目星をつける仕組みとして使うと強いです。
具体的には、毎朝Pulseに届いたカードを朝5分で仕分けして、深掘りはChatGPTに追加質問したり、別媒体で調べます。
拾ってほしい領域は、Pulseの「Curate（キュレーション）」で翌日の観点を指定して寄せます。
また、この「朝イチは軽く整地して、重い思考は後ろに残す」発想は、以前書いた「契約審査で脳を溶かさない：System2を温存する生成AIの登板管理」とも同じです。

1.2 超要約

やっていることは、だいたいこれだけです。

毎朝Pulseを開く（夜間のリサーチ結果が“朝に届く”前提）
カードを流し見
重要度の高いものを保存し、必要に応じて追加質問
プライベートに関するカードで息抜き、業務上重要なものは業務時間で深堀り

1.3 まずはプロンプト短縮版

読み物は後で良い、という人向けに、先に短縮版を置きます。

次の内容を定期レポートしてください。

1) 居住地（例：東京）の今日＋1週間の天気
2) 政治・経済：日本／米国／その他地域
3) 市況：自分の資産に影響しうる話題
4) 自分の業界に関するニュース
5) 自分の業務に関するニュース
6) プライベートや趣味に関するニュース

【出力ルール】
- 可能なら一次情報リンク（官公庁・当局・裁判所・公式リリース等）を優先。
- 推測が混ざる場合は「推測」と明記。

2. ChatGPT Pulseとは（利用条件／仕組み）

ChatGPT Pulseは、ChatGPTが夜間に非同期でリサーチし、翌日にカード（visual summaries）として届けてくれる機能です。
カードは流し見しやすく、必要なものだけ深掘りできます。
Pulseは、過去の利用状況（Memory、過去チャット、フィードバック）を材料にして、徐々に“自分向け”に寄ってきます。
（＝「自分の関心に合わせて、だんだんチューニングされる」タイプの機能です。）

2.1 利用条件（公式の説明をざっくり）

2026年1月時点の公式ヘルプ上は、PulseはProユーザー向け（Web / iOS / Android）として説明されています。Pulseはデスクトップアプリでは利用できず、また、Memoryをオンにする必要がある旨も書かれています。

※このへんはアップデートで変わり得るので、気になる人は公式ヘルプを確認してください（最後にリンクを置きます）。

2.2 イマイチな日の扱い（調整ループ）

Pulseは万能ではないので、イマイチな場合や、内容が薄い日もあります。
私は、次のループで調整しています。

まずは1〜2日、同じ設定で様子を見る（単発で薄い日はある）
数日間ほぼ見ていない項目があれば、思い切って削る（読む負担を減らす）
削った分の枠に、いま困っている仕事／いま興味がある趣味を1つ足す（“今の自分”に寄せる）
翌日からは「Curate（キュレーション）」で、拾ってほしい観点を短く指示して微調整する

プライベートはスポーツニュースからイベント情報まで幅広く対応できます。
XなどのSNSやYoutubeでよく見るトピックから項目をつくったらいいかなと思います。
それこそ、ChatGPTで項目化するのが楽ですね。

2.3 朝5分で回す運用（流し見→保存→深掘り）

ここが一番「真似しやすい」ところなので、私の回し方を固定しておきます。

① 流し見（まず“仕分け”だけ）
Pulseのカードをざっと眺め、高／中／低の3段階で瞬間仕分けします。

高：今日の自分 or 自社に刺さる（後で必ず深掘りする）
中：今週中に見たい（保存して寝かせる）
低：今は不要（保存しないで流す）

② 「高」と「中」だけ保存
後からカードを見返すことは可能ですが、掘り出すのが手間なので、高と中だけ保存します。

③ 深掘りは“別チャット”でやる（朝はやり切らない）
保存したカードは、必要に応じてチャットで「問い」を立てて深掘りします。例えば：

自社影響（どの部署・どの会議体が関係するか）
論点（争点は何か／一次情報はどれか）
次アクション（確認先、必要な社内情報、期限）

④ 明日のPulseに寄せたいなら「Curate」
今日のカードで「ここ弱いな」と思ったら、Curateで“明日はここを厚めに”と指示して、翌朝の網の目を調整します。

3. 私のプロンプト全文

短縮版は上に置いたので、ここではフル版を置きます。

3.1 私のプロンプト全文

次の内容を毎朝レポートしてください：
①居住地（例：東京）の当日と今後一週間の天気
②日本の政治・経済ニュース
③アメリカの政治・経済ニュース
④日本・アメリカ以外の国の政治・経済ニュース
⑤私の保有資産に影響しそうな投資信託・株式市場動向（eMAXIS Slim全世界、S&P500、TOPIX、ゴールド…）
⑥自分の会社の業種におけるニュース
⑦法改正情報（自分の会社における重要法令など。海外法含む）
⑧判例・事件速報（海外含む）
⑨同僚と話す話題（スポーツ、ドラマ・映画等）
⑩国内外のアート・建築・デザインの話題
⑪今週末の居住地（例：東京）での家族連れ向けイベント情報
⑫過去話題と無関係な刺激的トピック

3.2 プロンプトの設計思想

法改正・事件・市況は私にとって重要ですが、朝イチでそれだけ読んだら、目が滑ります。
あえて「外す」枠として、以下の内容を加えています。

アート／建築／デザイン
スポーツ／ドラマ
週末イベント
無関係な刺激的トピック

この外しが、結果的にインスピレーションになったり、頭のウォームアップになったりします。
また、Pulseを“情報収集”としてだけ見ると、続かない可能性があります。
「何が出てくるかな」枠があると、読む習慣にもなりますし、雑談のネタとしてもいいですね。
法務の強みは法律知識や経験、事業理解…というのは当然ですが、雑談による関係構築も効くというわけです。

3.3 地味に重要な天気

陳腐ですが、天気は重要です。
雑談ネタとしてはもちろん、服装や雨具の準備などをスムーズに行えるようにして、無駄なことに時間を割かないようにしています。
体調管理にも直結しますからね。会社の中で重要性が増すほど、自分がボトルネックになることは避けたいですし、病欠した後のリカバリーも大変になっていきます。

4. まとめ：Pulseは“情報収集”だけではなく朝の“ウォーミングアップ”

Pulseを使って良かったのは、「情報が増えた」よりも、朝の頭が起動しやすくなった点です。

仕事ネタで脳を業務モードにする
天気・気温推移で、服装・準備と体調管理に関する意思決定を終わらせる
流し見→保存→深掘り、の型ができると「朝5分」が安定する
プライベートネタがあると、習慣化しやすい上に、雑談ネタにすれば関係構築にも寄与する。

Proを使っていない方も、Pulse機能が開放されたら、ぜひ活用してみてください。